konkurs/1kaszmirka/Do dzieła!!! podsumowanie str.22

Dietka z dziś (niskie białko 3/3)

I trening
1. Wyciskanie na płaskiej (na hack maszynie tym razem) 15x30/10x40/8x40/7x42,5 (dodałam 2,5kg)
2. Wiosłowanie sztangą 12x30/11x30/8x35
I zaczęły się bóle od @, najwidoczniej nie moge w te dni ćwiczyć zbyt ciężko . I niestety dalsza część treningu była bardziej aerobowa niż siłowa - kilka maszyn na średnim obciążeniu ehhh...

Jutro może lepiej będzie

Kurna ale wyciskanie tez niezle.

7x42,5 wow!!!

Dzięki dziewczyny Jak rozpoczynałam konkurs to moim maksem było 40kg Jestem w szoku jak to szybko idzie

Nie porównuj ćwiczenia na maszynie z ćwiczeniem na wolnych ciężarach w pełnym zakresie ruchu

Wiedziałam, że to napiszesz hehe Na wolnych ciężarach wyciskam w serii 40kg więc różnica nie jest duża

Nie piszę tego złośliwie

Po prostu maszynami nie ma się co podniecać. Najprostszy przykład: praktycznie każda początkująca dziewczyna na suwnicy robi 100kg... Ale pokaż mi taką, która robi przysiad z połową tego ciężaru Przysiad mam na myśli przysiad, czyli d.psko poniżej kolan, a nie jakieś podrygiwanie

Nie przesadzaj z tym 100kg na suwnicy

Będzie ała jak zrobisz sobie krzywdę na maszynie, bo zakres ruchu nie jest naturalny i zablokowany
Ciężary w maszynach są różne, w zależności od tego jak jest ustawiona. Jedna dziewczyna stąd robiła przywodziciele na maszynie po 100kg, co fizycznie nie jest możliwe. Będziesz dopiero silna jak zrobisz tyle na wolnych ciężarach.

Ło matko... Pierwszy raz od rozpoczęcia konkursu robiłam wyciskanie na klatke na hack maszynie (spieszyło mi się a wszystkie ławeczki były zajęte) a tu taki zamęt się zrobił. Na ostatnim treningu w serii wyciskałam - na wolnych ciężarach 40kg. Więc spokojnie na następnym treningu spróbuje dodać te 2,5kg i pewnie też dam radę - więc relax

Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-05-18 00:23:03