Missee/ proszę o kopa w tyłek

Co to za dieta

no nie rob dużych oczów , walczysz z tradzikiem czy nie ?

No może trochę wyolbrzymiłam sytuację. Miałam dużo więcej w pierwszym miesiącu po odstawieniu. Teraz pokazują się na skroniach, na bokach szyi trochę na czole, ale nie wyglądam az tak strasznie Gorsze to u mnie są włoski na brodzie
W planach na następny rok mam depilację laserową

Dieta na dziś.
Musiałam biały ryż jeść dziś bo nie przygotowałam żarcia żeby wziąć do pracy. Wczoraj taka zmęczona byłam że musiałam sie położyć na wieczór..i już do rana spałam
Czytam wątki innych dziewczyn i sie zastanawiam dlaczego zawsze taka zje..na jestem.Może te cholerne hormony??Tak czy inaczej nie poszłam na siłkę wczoraj. Może dzisiaj uda mi sie wyskoczyć na godzine wieczorem.

Masz teraz jakąś dodatkową suplementację?

Na razie jem tran, wiesiołek, castagnus, piję zioła(ostatnio dość nieregularnie),kwas foliowy, no i taką mieszankę magnez+wapń+cynk+wit d. Ponadto piję odżywkę białkową która też ma witaminy.
A wczoraj znowu na siłke nie poszłam. Byłam taka zmęczona że jak się położyłam o 19.00 to spałam do 7.00 rano.
Na szczęście dziś byłam się siłować.

Zmieniony przez - Missee w dniu 2011-05-20 19:35:36

W niedzielę (wczoraj) wprowadziłam zmiany w treningu, a mianowicie dodałam ciężarki i więcej aerobów bo widzę po sobie że nic się z mim ciałem nie dzieje (dlatego między innymi boję się zmierzyć)
Ale objecuję sobie ze jutro rano robię pomiary.

Tak sobie myślę zeby robić trening na maszynach 2 razy w tyg i trening z ciężarkami 2 razy. Po wczorajszym razie nie mogę ugiąć nóg, takie mam zakwasy. Myślałam że umrę w pracy i jak na złość wszystko mi z rąk wypadało, a ja się schylać nie mogłam i wyglądałam jak stara babina

Oto zmiany:
*5 min rozgrzewki-bieg
*rozciąganie
*10 min steper
2 serie:
-wypad z ciężarkiem nad głowę 2,5 kg 10 razy na każda nogę
-przysiad z dwoma ciężarkami na wysokości klatki 1,25 kg 10 razy
-pół-wypad z 2 ciężarkami powyżej ramion 10 razy
-na piłce pod barkami, 2 ciężarki 1,25 (ćwiczenie na klatkę) 10
-na piłce pod plecami, cięzarek trzymany w górze 2,5(ćwiczenie na brzuch)12 razy
-Wiosłowanie ciężarkami w opadzie 10 razy 1,25kg 10
*15 min crosstrainera
2 serie ciężarków tak jak powyżej
*10 min na rowerze
*rozciąganie

Więc myślę żeby robić taki trening we wtorek i czwartek, a ten poprzedni na maszynach środa i niedziela

Biust-89 -1, 88 -1
talia najszersze-90 -2, 89 -1
talia najwęższe- 76 -2, 77 +1
udo-54 -2, 54
łydka-34 -1, 34,5 +0,05
biceps-26, 26
biodra-91,5 -0,05, 91,5

Trochę zawiedziona jestem, ale nie poddaję się. W sumie jakieś
tam spadki są

No i żarcie na dziś.

WOW, właśnie zauważyłam że za dużo białka mam