dziennik treningowy by koziar biegi dlugie

xD mi sie podoba jak na amczke xD i na po tysiaku ;D :D ty masz pewnei duzo lasek w klubie nie to co ja 6 osob z czego 2 to dziewcyzny i takie wiesz;p

11.05.2011
9km
10x150m 21-23sek

12.05.2011
8km
10x100m 14-15
rozciaganie

13.05.2011
zawody szkolne
4km truchtu
10min rozciagania
5x50m
bieg na 1200m;p 1000m spokojnie truchtu dlamnie reszta ludzi zajechani i z 1000m zrobilem rytma
po biegu rozmawialem z olimpijcyzkiem z aten ktory mowil ze mam szanse wybic sie ^^

14.05.2011
miting otwarcia seozny
20min truchtu
20min rozciagania i ogolnie rozgrzewki
5x100m
bieg na 600m nie lubie biegac na ten beigl bieglem z seniorami,juniorami ,juniorami mlodszymi bieg za szybki byl nabiegalem 1:30 co mnei cieszy bo to 3 kl sport. ale moglem lepiej ciutke ale kryzys i pilowanie
15 min truchtu

Noo trenujesz od 2 klasy, mało kto wtedy myślał o bieganiu gratluacje :)
Co do klubu to rzeczywiście jest u nas sporo osób w porównaniu do Twojego, większość dziewczyn! z 10 na pewno... i to nawet ładnych kilka hehe... chłopaków mniej

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-05-14 20:10:50

heehhe xD tylko pozazdroscic dobze ze nasza kadra wojewodztwa mlodzikow jest ladna ^^

15.05.2011
4km rozruchu

16.05.2011
8km
12x200m 33-35sek.
rozciaganie

uwagi:
dzis trening mocniejszy bo w tym tyg mam 2 znowu starty 1 mistzostwa powiatu to luz a drugi to moze liga junorow jak bd mogl pk pobiec na 800m/1500m

Powiaty, myślę, że przetruchtając wygrac hehe, chyba że ktoś tam trenuje jeszcze...

no ten kolega co byl 2 na makro dlamnie truchcik ale w sobote liga juniorow ale powatu wazne bo bd zarabistemedale ^^

17.05.2011
8km
10x150m 25sek
10minut plotkow

Zmieniony przez - koziar96 w dniu 2011-05-17 23:20:54

9.05.2011
9km
10x100m

uwagi:
trening taki akurat przed zawodami jakimis tam


20.05.2011
30 min truchtu
20 min rozciagania
5x80m
bieg na 1000m 2:55 ; oo zawdowolony jestem bo to na stadionie macznym wiec na startranie byla by zyciowka z ta sila co wzlozylem w ten bieg
bieg na 300m 44 tak se jestem z tego zadowolony

uwagi:
mile byly zawody spotkalo sie startych znajomych z ktorymi kiedys sie scigalem ; ) oczywiscie nie mieli szans<cwaniak>

20.05.2011r
10km
15x100m
rozciaganie

uwagi:
uff ale parno prawie jak na plazy ajk ubralem sie w sprzet do bieganai to juz sie spocilem
znacie mzoe jaaks strone skad moge wziasc ten stro co startuja teraz na diamentowej lidze ten czerwono-czarny nike albo ten oczo***. zolty z adidasa?

21.05.2011
6km
3x100m

uwagi:
strasznie goracow yszeldme o 15 biegac i ne bylo jak wiecej dobiegac

22.05.2011
10km
10x120m

uwagi:
no dzis to zupelnie inaczej wyszedlem sb o 20 juz chlodniej to moc byla i fajnie luzno sie biegalo

23.05.2011
3km
6x300m przerwy 2,5 min '53,'50,'52,'50,'51,'50
3km
6x90m

uwagi:
no trening strasznie ciezki tkai cross po szyszkach ze ciezko sie biegalo i ten wiatr ale w maire ok wyszlo bo trener kazal po 50 sek.

24,05.2011
10km\
10x100m po 15-14 sek z lekkiej goreczki w lesie i raz wyszlo anwet 13 ; oo

uwagi:
trening juz na przystopowanie bo w paitek samsung cup