nieśmiertelna dieta na mase - proszę o ocenę

Witam serdecznie
Po tygodniu przygód z dietą: 05,kg na plus

więc do rzeczy:

--dieta w DT:
1.-koło 7
150g. płatków (musli z Tesco :DD)+ 2 jajka na twardo + szklanka mleka

2. 10.00
200g serka wiejskiego+ 100 gram pieczywa + orzechy(włoskie, pestki słonecznika, pestki z dyni) + warzywa

3. 14-14.30(przedtreningowy)
3/4 torebka torebki kaszy jęczmiennej perłowej +150 g mięsa + warzywa

4.17-18
po treningu puste węgle, a za 05, h obiad

5.19-20
3/4 torebki kaszy jęczmiennej perłowej + 100gram makreli lub 100 g. szprotek + 20g oliwy + warzywa

6. 22-22.30
Night protein blend (porcja 40g) + 200 ml mleka

--w DNT
1.-koło 7
150g. płatków (musli z Tesco :DD)+ 2 jajka na twardo + szklanka mleka

2. 10.00
200g serka wiejskiego+ 100 gram pieczywa + orzechy(włoskie, pestki słonecznika, pestki z dyni) + warzywa

3. 14-14.30(przedtreningowy)
cała torebki kaszy jęczmiennej perłowej +150 g mięsa + warzywa

4.17-18
h obiad

5.19-20
100gram makreli lub 100 g. szprotek lub mięso 100g + chleb 100 gram + warzywa

6. 22-22.30
150 g sera półtłustego + 20 g oliwy

-- założenia:
nie jestem zbytnio zadowolony więc zwiększam do 2 torebek kaszy w DT i do 1,5 torebek w DNT

-- jakieś uwagi ??

podbijam

w takim razie wszystko ok i zastosować się do tego co sobie wymyśliłem ? :)

potreningowo od węglowodanów ważniejsze jest białko dlatego albo mieszaaj albo zadbaj by jak najszybciej dostarczyć białka

hmmm rozumiem, w taki razie od razu po treningu zjeść obiad (ziemniaki, ryż, kluski + mięso) czy taka forma białka jest odpowiednia? czy może samo mięso//rybę a dopiero później jakieś ww ??

z tego co mi się wydaje to chyba najlepsze były by aminokwasy?? - ale to lejny wydatek

nie ma koniecznosci dzielenia, jeśli jestes w stanie względnie szybko po trenie zjesc, zjedz b+ww

obiad pełnowartościowy wystarczy.

no dobra :), dziękuje Panowie, w takim razie od razu po siłowni obiad oby do przodu ;)

następny pomiar w niedzielę, idealnie by było ważyć koło 83,5 kg (obecnie 82,5kg)

pozdrawiam

ja tego nie rozumiem, ze ktos chece wazyc o 1 kg wiecej. ja mam dzienne wachania wagi 2-3kg!
albo dieta na serku wiejskim. jak ja moge sobie kupowac najlepsze izolaty na uzupelnienie bialka, a jak nie zdjem porzadnej porcji miesa to guzik na treningu zdzialam.
generalnie na takiej diecie bym wykitowal a nie zrobil mase.
ale nie chce sie wtracac w Wasze rozwiazania.

Zmieniony przez - prosekto w dniu 2011-05-17 16:36:41

prosekto co Ci się nie podoba w mojej diecie ? człowiek nie tylko na serku wiejskim żyje ;)

równie dobry trening można robić na rybach czy jajach nie róbmy mitów mieso = siła