Szacuny
4
Napisanych postów
972
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26955
Ponieważ 21 to metoda zaawansowana, a tobie nie potrzebne są takie sztuczki. Push/pull to po prostu taki podział treningu na ćwiczenia "wypychające" i "ciągnące" i na tej podstawie ustalasz trening.
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.
Szacuny
4
Napisanych postów
972
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26955
Może być chodź ja bym ci polecił raczej lecieć push/pull na zmianę po prostu coś na kształt tego
Push:
Przysiad
Jakieś wyciskanie na klatę
Jakieś wyciskanie na barki
wąski wycisk/francuz
Pull:
MC
podciąganie na drążku
szrugsy
uginanie ramion ze sztangą
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.
Szacuny
4
Napisanych postów
972
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26955
A powiedz mi po co tracić więcej czasu na trening gdy prawdopodobnie lepsze efekty osiągniesz przy mniejszym nakładzie czasu w postaci 3 dniowego treningu.
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.
Szacuny
4
Napisanych postów
972
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26955
No tu też masz podział na A i B, z tym że zamiast nazwy A i B masz push i pull. Przy takim typu treningów trzeba niezwykle uważać bo bardzo łatwo się tu przetrenować. Ten trening jest jak dla mnie lepszy dla ciebie.
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.
Tjujka
Nike227
