Co najlepsze na mase????

Witam
Jaka jest najlepsza odżywka na masę. Dietę mam. Ćwiczę ok 10 miesięcy.

Z góry dziękuję za pomoc.

wstaw ankietę działu

To znaczy?

taki czerwony temat

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

A do czego to jet potrzebne?
Pytam się bo nie mogę tego znaleźć.

Chcesz odpowiedzi? to wypełnij.

Chce odpowiedzi ,ale nie wiem co wypełnić bo jestem na tym forum nowy

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

i wpisujesz swoje dane, czego tu nie rozumieć?

1. -
2.17 lat
3.niecałe 70 kg
4.10 miesięcy
5.przybranie na masie mięśniowej
6.kreatyna mono
7.-
8.nic
9.5 miesięcy
10.białko-2g/kg tłuszcz-1g/kg węglowodany-6g/kg
zapotrzebowanie kalorii-niecałe 3000
dzienne spożycie białko-143g tłuszcz-77g węglowodany-418
11.bez limitu
12-

Nie wiem czy to dobrze zrobiłem.

Mass XXL jest dobry ;p zalewa po nim ostro, ale masa rośnie
a co do diety to ja bym dał więcej białka, a obciął trochę węgle