Śpiący po trenigu . Normalne????

Witam otóż jakoś od 2 tyg za uwarzyłem że po treningu jestem taki zmęczony że można powiedzieć że nie dożycia przed siłka wszystko jest porządku jednak po jestem bardzo zmeczony np dzisiaj jak przyszedłem to musiałem sie aż przespać bo niedał bym rady nawed do sklepu wyjść i czym to może być spowodowane??? Dodam że na treningu sie nie oszczedzam moze byc to tym spowodone ??? licze no pomoc z waszej strony poniewasz sie martwie.

Ile godzin normalnie śpisz? Ja np. nigdy w dzień nie śpię wyjątkiem było jak był zapier..l w robocie w Niemczech - wtedy zasypiałem w samochodzie do roboty - 16h roboty. 4-5h snu. Powodem musi być niewyspanie lub przemęczenie.

Jak dieta ?

Mówisz ze na treningach się nie oszczędzasz a jesteś początkującym w profilu staż widze 4mc. więc możliwe ze się przetrenowałeś, więcej nie znaczy lepiej. Dieta też ma duże znaczenie i to co jesz przed siłką.

No śpie minimum 8h . No dieta jest tylko że niemam określonych godzin spożywania posiłków ale normalnie 6 posiłków jest no przed siłownia jem ryż z cyckiem lub jakis makaron z rybą lub na odwrót a jeśli chodzi o przetrenowanie to na treningu czuje się normalnie siła jest moc tez tylko po treningu taki jakiś wypluty się czuje . Jeszcze dodam że na kreatynie jestem juz 3 tydz.

Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-05-14 17:32:09

No też może być powodem właśnie niewyspanie bo jakoś dziisaj w nocy mi sie jakoś zle spalo tzn budziłem sie w nocy i miałem problem z zasnieciem i spałem jakies 7h może to być wlasnie powod tego zmeczenia po treningu?

To tak jak u mnie zawsze ojciec po robocie lubi w dzień spać - jego ojciec też w dzień spał, moja matka nie śpi w dzień i ja nie. To może być już uwarunkowane genetycznie - jedni śpią w dzień, drudzy nie. Dieta niestety raczej tu wiele nie pomoże.

Ketchup123 może za mało tłuszczy w diecie ? Jakieś orzechy, oliwa z oliwy itp.?

Tu masz niektóre przyczyny takiego stanu: http://zdrowie.flink.pl/sennosc.php 

a może jest to kwestia małej ilości węglowodanów w diecie? bo staram się dużo nie jeść tzn rano zawsze jem do południa no i pczywisnie przed i po treningu. ???

tłuszcze !!! ;]