BCAA - zestawienie

trudno powiedziec.
moze byc ok, a moze byc nie ok.

mam pytanie
będę niedługo przechodził na rekomp
waga będzie 80kg, i pytanie w jakich dawkach i kiedy stosować?
w dnt wogóle jak aero nie mam,
jak mam aero to przed? czy po?
a w dni treningowe przed i po treningu? w jakiej ilośći?

przed treningiem będę jadł 60g ryżu białego i 200g piersi z kuraka

pozdrawiam

napisz jak wyglada rozklad treningow i aero w skali tygodnia.

Z tego co wyczytałem najlepszą opcją suplementów dla mnie są BCAA. Łykam też białko i standardowy zesat witamin.

Kiedy najlepiej łykać aminokwasy i w jakich ilościach?

Mój plan treningów:
pon rano - basen
wt - trening sztuk walk z mieczem (czyli średnio wymagające aeroby)
śr rano - siłka
cz - trening
pt - trening
sob/nd - bieganie dla zabawy ~10km

Wzrost 180, waga 80kg.
Dieta, staram się jeść zdrowo, ale bez zwracania uwagi na ilości, skł. odżywcze.

jak chcesz odczuc korzysci ze stosowania dodatkowego bcaa, to ja bym dal tak:
pon rano - basen-porcja przed basenem czyli minimum 8g
wt - mozesz dac przed 8g trening sztuk walk z mieczem (czyli średnio wymagające aeroby)
śr rano - siłka przed i po silce po 8g
cz - trening jaki? jak silka to j/w
pt - trening jaki? jak silka to j/w
sob/nd - bieganie dla zabawy ~10km przed lub w trakcie

Czw i pt tak samo jak we wtorek, sztuki walk.
A czy ma sens ograniczyć się tylko do bcaa? Nie zależy mi na masie, a na użytkowej sile mięśni.

jest wiele supli przydatnych w SW/sprawnosci ciala
SUPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI
https://www.sfd.pl/[ART]Suplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html

przeczytaj topic.

Dzięki wielkie.

TomQ mam pytanie o to bcaa z uns 8:1:1. Twoim zdaniem jest to dużo lepsze bcaa od tych co mają 2:1:1, bo cenowo jak widze też jest tańsze, poleciłbyś to kupić?

mozna sprobowac