Mięśnie pośladkowe.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 83

Witam, grzebie po tym necie i grzebię i nie mogę się dogrzebać, mianowicie jakie są ABSOLUTNIE NAJLEPSZE ćwiczenia na MASĘ MIĘŚNI POŚLADKOWYCH, robiłem z tych ćwiczeń co znalazłem ale nie czuję, żeby tyłek "puchł" a ćwiczenia robię z maksymalnym skupieniem na technice i staram się je izolować, pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi:)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

tomek2011

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8

wejdz na strone www u mnie w profilu

znajdz dzial eksperymenty, subforum eksperyment I metamorfoza, temat informacyjny - strona 2 - tam masz dokladny opis klamry

pzdr.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

-Przysiady
-Martwe ciągi,szczególnie rdl
-wykroki długie

Z tych bardziej bezpośrednich:

-pół-mostek biodrowy ze sztangą
-przeprost biodrowy ze sztangielką
-klamra

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

Primo: Przysiady ATG
Secundo: Wykroki wszelkiej masci (chodzone,statyczne itp itd)

Martwe ciagi - wszelkiej masci
Wyprosty/Dzien dobry - rowniez

Twoj problem polega wlasnie na izlowaniu ruchow ktore izolowane byc nie powinny!

Martwy, Przysiad - liczy sie duzy ciezar. Koniec kropka.
Jesli dalej nie czujesz posladkowych zrob faze negatywna 4s faze pozytywna 1s ewentualnie 2s zatrzymanie na samym dole.

...

mario4232

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 411 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6136

tez kiedys chcialem miec duze posladki ;d

no i mam cwiczac martwy przysiady i tego typu cwiczenia :D chciaz teraz chce troche przystopowac bo pamietaj co za duzo to nie zdrowo szczegolnie w dupie :D
ale laski zwracaja uwage wiec ćwicz dupe :D
powodzenia

No Pain No Gain!

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

techniczny rdl ze zwolnionym negatywem masakruje poslady. Można dodac do tego jakąś izolację i wystarczy.

...

Hakirim

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 83

Dzięki za odpowiedzi, sogi dla wszystkich, ale jeszcze powiedzcie dokładnie co to jest ten RDL i przysiady ATG? Izolowane miałem na myśli, żeby wyizolować jak najbardziej pracę samego pośladka.:p Pozdro

...