knife, viren, traktor i inni split do oceny

A dlaczego nie zrobisz chocby push/pull czy push/pull/nogi ?

Ale jak już pisałem bardziej byłbym skłony do planów całościowych...

Sory ze w tym temacie, ale mam tylko jedno pytanie do Viren, a mianowicie, po miesiecznym treningu FBW(z ciezarami-ostatnia seria- wl 40kg 8 powt, mc 50kg 8 powt, przysiad 35kg) moge przejsc na jakis split kilkudniowy ? W zasadzie mam dostepny cały tydzien..Chciałbym zaczac cwiczyc kazdy miesien, podstawy cwiczyłem miesiac mysle ze tyle wystarczy aby przejsc na dzielony trening ?
Odpisz prosze, jezeli tak to załoze oddzielny temat.

knorz

Nawet o tym nie myśl, jedziesz dalej FBW, mogę się załozyc, że spokojnie możesz podwoic wynik w cwiczeniach podstawowych na FBW, nie pakuj się w splity nie ma to sensu. Jeszcze dużo i długo możesz dokladać, rób do kiedy jest progres siłowy i masowy jesli celem jest masa.

Wyciskasz więcej niz przysiadasz...

Ćwicz dalej technike i dokładaj powoli cięzar.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-10 17:56:23

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-10 17:57:16

Tak celem jest masa

Przysiad robie pełny byc moze dlatego..

A co z innymi partiami ciała ?


nie pakuj się w splity nie ma to sensu

Dlaczego nie ma sensu ? Tak na ludzki rozum(swój) split to tlyko dołozenie kilku seri,innych parti ciał, ciezar na jakim bym pracowął prawie taki sam.Nie byłoby efektów ? Oczywiscie pytam tylko z ciekawosci, ucze sie dopiero i chciałbym stanowczej odpowiedzi aby nie ''zejsc na niewłasciwa droge''.

No i jeszcze co do tego FBW(cwicze z progresja ciezaru), własciwie to mógłbym cwiczyc chyba kilka miesiecy i ciezar podnosiłbym coraz to wiekszy(bo chyba od cwiczen moja siła by nie malała) tak wiec kiedy powiedziec STOP ? ..

Nie mam na czym sie podciagac, duzy to minus jezeli chodzi o trening FBW ?

z gory dzieki

Tylko, że split to trenowanie partii raz w tygodniu [pewnie o takiego ci chodzi] i dzielenie partii, dodawanie w większości przypadków ćwiczenia izolowane a FBW to same podstawy i trening 2-3x w tygodniu kazdej partii więc czesciej jest pobudzana ona do wzrostu.

Kiedy powiedzieś STOP ? Wtedy kiedy zatrzyma się progres i masowy i siłowy, po co zmieniać coś co daje efekt ? Na logike nawet...

Drązek do podstawowe ćwiczenie, możesz zobaczyć inverted row np.

Jakimi innymi partiami ciała ? Jeśli robisz ćwiczenia złożone to pracuje całe ciało.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-10 18:31:59

Jakimi innymi partiami ciała ? Jeśli robisz ćwiczenia złożone to pracuje całe ciało.


Tak tylko ''reszta tego całego ciała'' nie jest az tak pobudzana do wzrostu jak to by było cwiczac ta partie oddzielnie.



Dzieki za pomoc, SOG dla Ciebie

Bo zadaniem FBW nie jest izolacja poszczególnych mięśni i ćwiczenie ich osobno .

Są wystarczająco pobudzone do wzrostu, może nie w sposob taki jak tobie się wydaje czyli ćwiczenie na konkretyny mięsień tak aby tylko on pracował/lub byla na niego przełożony ogrom pracy ale pracują, sporo...