Przygotowania do sezonu z Activlab - Mateusz Polaszek

:)

Witam:) Mój imienniku:) sylwetka marzenie!:)
Mam kilka pytanek:) I mam nadzieje że szef!:) mi doradzi:)
A więc mam kreatynę Activlab Monohydrat 150 Caps I Activlab Jabłczan 150 Caps:)
I teraz pytanko:) Jak to najlepiej brać:) Mam jeszcze pytanko:) z czym najlepiej połączyć? Niskim kosztem:) np. Nitro Caps czy coś inngo... Czy lepiej jakieś białeczko? Czy dobrym pomysłem jest uzupełnianie węglowodany zwykłymi płatkami owsiano pszennymi z suszonymi owocami ( tureckie rodzynki, tropikalna papaja i banany, chipsy kokosowe i całe orzechy laskowe) mam zamiar jeść pół szklanki rano:) i pół po treningu :) Z góry dziękuje:) Trzymam kciuki!:) za dalsze postępy kariery!:) Jeszcze odwiedzę Twoje wpisy:) bo widać że jesteś miłym człowiek:) Który chętnie udziela pomocy:) Pozdrawiam:)

Cześć

nie mam na imię Mateusz,ale mogę Ci doradzić

napisz najpierw coś o sobie : wiek/staż/dieta

dawkowanie kreatyny jest proste:

DT - 5g rano
5g po treningu

DNT - 5g rano

Jeśli chodzi Ci o Nitro Caps - to dobry suplement przedtreningowy,booster NO,możesz kupić

Dobre białko w dobrej cenie to Muscle UP
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis26510.html
ostatnio jadłem i sobie chwalę


pozdrawiam

Ok:) Witam Krzysiek!:)
Też tak właśnie myślałem:) Ale zastanawiałem się też nad 5g przed treningiem i 5g po treningu... Co o tym myślisz? A jak podzielić to mono z jabłczanem?
Np. rano 5g jabłczan a po treningu 5g mono... Czy odwrotnie? Co o tym myślisz?:)
Mój staż to 2 lata:) ale od puki pamiętam bawiłem się ciężarkami:)
Mam 19 lat:) Dieta? w miarę możliwości... Ale zamierzam to w jakimś stopniu poprawić:) Co do białeczka:) Jak efekty:) przybyło czysto?:) Dziękuje za pomoc i czekam na odp:) pozdrawiam:)

Najlepiej to byłoby gdybyś dokupił 1 opakowanie mono i zrobił na nim pełny cykl,a jabłczan zostawił sobie na następny

W DT bierz 5g rano + 5g po treningu

Białko jest dobre,a efekty to sprawa indywidualna

Oki:) Wielkie dzięki:) pozdrawiam

Jesli masz braki w diecie to oczywiscie ze mozesz stosowac bialko , weglowodany widze nie bedzie problemu dostarczyc z pozywienia ;)
Kreatyna tak jak juz wspomnial kolega wyzej.
Co napewno bylo by jeszcze przydatne to BCAA Xtra okolotreningowo

lewy ja bym zrobił na twoim miejscu tak:
nie wiem jakie cykle już robiłeś ale jak to 1 kreatyna to zrób na mono tylko a jabłczan zostaw na później. ja na przykład nie robię przerw tylko cały rok używam krety zmieniam sobie mono z jabłczanem, 2 miechy na tym i 2 na tym.
jeżeli chodzi o przed treningówki to Nitro Caps będzie dobry, ale ja wolał bym czystą Argininę;) lepsze działanie. Ale co do białka to jest to przede wszystkim podstawa do budowania mięśni dlatego, jak nie masz kasy, to kup dobre białko zamiast argininy i tego jabłczanu.Możesz dołożyć mono bo nie jest takie drogie.
Co do węgli to powiedz ie ważysz to powiem ci ile po treningu przyjmować i rano.

A co do dawkowanie krety to napisał Ci już Krzysiek ;)

Witama:) Mateusz dziękuje za odp
Nie... to będzie mój drugi cykl... W poprzednie wakacje robiłem cykl na samym mono...
A terasz mam 150 mono i 150 jabłczanu:) Nad tą arginą sie poważnie zastanowię:) Konkretnie jaką jeśli można wiedzieć szefie? Warze 85kg ale nie jestem grubaskiem tylko jestem takiej postury... Zresztą ćwiczę od 2 lata:) wcześniej też sie zdarzało:) Troszkę brzuszka przydało by sie zbić... ale nie dużo:) i właśnie teraz sie boje jak to mono pomieszać z jabłczanem:) żeby jakoś nie zalało mnie tłuszczem... wiec dlatego proszę Cie o pomoc jak dawkować żeby tego tłuszczyku odkładało sie jak najmniej:) Ja planowałem 5g mono rano... 5g jabłczanu po treningu:) Co Ty na to?:) czekam na odp:) pozdrawiam:)