Mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DZIENNIK_TRENINGOWY__PCHNIĘCIE_KULĄ-t714856.html
Labores pariunt honores - Trudy przynoszą zaszczyty
...
Napisał(a)
Nawet bardzo. Ja miałem na szkolnej lidze rzucać 600g, ale nikogo nie było, a ja poza konkursem, bo szkoła mnie nie wzięła. Za słaby jestem.
...
Napisał(a)
trenuj rok temu 700g rzucałem 34 mtr. zobacz ile mi siła dała
twój rekord życiowy jest twoim rekordem świata...
...
Napisał(a)
do oszepu to jest technika potrzebna i szybka łapa a nie siła
moge sei pochwalic na zawodach 5kg 15.05 (ale ***nia na treningu 16 było)jutro tez zawody zobaczymy co bedzie
moge sei pochwalic na zawodach 5kg 15.05 (ale ***nia na treningu 16 było)jutro tez zawody zobaczymy co bedzie
Pozdrawiam Glegi
...
Napisał(a)
no tak aleja w łapie miałem galarete. taki byłem słaby że szkoda gadać. nikt mi nie powie że to 800 nie trzeba siły.
twój rekord życiowy jest twoim rekordem świata...
...
Napisał(a)
PONIEDZIAŁEK 09.05.2011
SIŁOWNIA
Półprzysiad: 1x8 50kg, 1x6 60kg, 1x6 65kg, 1x4 70kg, 1x4 75kg, 1x2 80kg
Wyskoki z 1/2: 4x6 30kg
Wstępowania na małą skrzynię: 1x8 20kg, 1x8 30kg
Rwanie z wypadem: 4x2nn 30kg
Zarzut+podrzut: 4x2nn 30kg
Grzbiety na ławce skośnej (zmodyfikowanej płaskiej ): 2x10 5kg, 2x10 10kg
Brzuch
SIŁOWNIA
Półprzysiad: 1x8 50kg, 1x6 60kg, 1x6 65kg, 1x4 70kg, 1x4 75kg, 1x2 80kg
Wyskoki z 1/2: 4x6 30kg
Wstępowania na małą skrzynię: 1x8 20kg, 1x8 30kg
Rwanie z wypadem: 4x2nn 30kg
Zarzut+podrzut: 4x2nn 30kg
Grzbiety na ławce skośnej (zmodyfikowanej płaskiej ): 2x10 5kg, 2x10 10kg
Brzuch
Mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DZIENNIK_TRENINGOWY__PCHNIĘCIE_KULĄ-t714856.html
Labores pariunt honores - Trudy przynoszą zaszczyty
...
Napisał(a)
ja dzisiaj bez trenowania oszczepu na szkolnych 700g 43,07
Pozdrawiam Glegi
...
Napisał(a)
tylko ile ty ważysz i do tego trenujesz już 2 lata. i nie gadaj że nie trenujesz bo w opisie masz napisane że trenujesz oszczep
twój rekord życiowy jest twoim rekordem świata...
...
Napisał(a)
WTOREK 10.05.2011
RZUTY + ELEMENTY TECHNIKI + ZABAWA MŁOTEM
Skip A w marszu: 20m
Skip B w marszu: 20m
Skip A w biegu: 30m
Skip C w biegu: 30m
Przebieżka: 60m
Płotki 76cm:
AT: 2x
ZAK: 2x
Przez środek: 2x
Rzuty 5kg:
10x zza głowy
10x sprzed klatki
Pchnięcia z miejsca z przeskokiem: 5x 5kg, 7x 4kg, 9x 3kg
Rzuty młotem z miejsca: 10x
Obroty z młotem: 3x na stronę
Super trening dzisiaj, pobawiłem się młotem piątką. Strasznie ciężki jak na 5kg :D
Glegi, popatrz na swoje wyniki w bojach.
RZUTY + ELEMENTY TECHNIKI + ZABAWA MŁOTEM
Skip A w marszu: 20m
Skip B w marszu: 20m
Skip A w biegu: 30m
Skip C w biegu: 30m
Przebieżka: 60m
Płotki 76cm:
AT: 2x
ZAK: 2x
Przez środek: 2x
Rzuty 5kg:
10x zza głowy
10x sprzed klatki
Pchnięcia z miejsca z przeskokiem: 5x 5kg, 7x 4kg, 9x 3kg
Rzuty młotem z miejsca: 10x
Obroty z młotem: 3x na stronę
Super trening dzisiaj, pobawiłem się młotem piątką. Strasznie ciężki jak na 5kg :D
Glegi, popatrz na swoje wyniki w bojach.
Mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DZIENNIK_TRENINGOWY__PCHNIĘCIE_KULĄ-t714856.html
Labores pariunt honores - Trudy przynoszą zaszczyty
...
Napisał(a)
sory jak przyszedłem do klubu założyłem sobie profil na sfd i w tedy miałem obuz to rzucałem oszczepem i tylko n aobozach z miejsca sobie porzucamy z kolegami na treningu alel go nie trenuje
Pozdrawiam Glegi
Poprzedni temat
plan treningowy w domu do oceny
Następny temat
Sliskie buty na hale
Polecane artykuły