Kilka pytań od początkującego

Witam, na początku roku ważyłem 62kg(179cm) udało się dobić do 72kg, ale po odstawieniu siłowni spadło już do 68kg i teraz trenuję (kickboxing, bjj) od poniedziałku do soboty, więc nie mam czasu chodzić na siłownię jak na razie.

Potrzebuję porady co dobrać do takich treningów by ta waga nie spadała oraz coś na uzupełnienie potreningowe. Chyba, że coś się da zrobić bym przy nawet takim tempie treningowym trochę podtył.

bcaa

dobra micha, a jak nie do konca sie da, to imo lepszym rozwiazaniem bedzie carbo+bialko po treningowo lub oczywiscie gainer.

booolooo właśnie micha za dużo nie daję dużo jem, dużo kombinowałem, ale właśnie tylko z siłownią i gainerami coś leciało do góry ;)

ok, a dokładniej bcaa do regenaracji potreningowej? i można to z jakimś gainerem/carbo+bialko brac?

chodzi mi również o to co z czym brać i jakieś konkretne opcje bo nie za bardzo się na tym znam i co można z czym i co z czym będzie się nadawać ;p

booolooo właśnie micha za dużo nie daję dużo jem, dużo kombinowałem, ale właśnie tylko z siłownią i gainerami coś leciało do góry ;)

Micha nie daje bo jje nie trzymasz. Nie masz diety to nie ma efektów.

ok no dobra nie mam diety, ale pomożecie bez niej?

grubywrb dieta to podstawa, organizm potrzebuje budulca w rodzaju jedzenia. bez tego masy nie zrobisz

Mefski spokojnie jem sporo, w sensie nie ejst to jakoś na kartce rozpisane, ale jest to 7 posiłków i nie są to kanapki z pasztetem, są warzywa, owoce, mięso, nabiał, nie jest tak, że ja zjem rano bułkę przed pracą w pracy drugą bułkę po pracy o 16:30 obiad zupkę i kolację, nie chce kupić przyładowo BCAA + gainerów i brać tego bezmyślnie dlatego też moje pytania tu się pojawiły

Zmieniony przez - grubywrb w dniu 2011-05-07 16:47:18

jesli mowisz ze jesz dobrze i dalej ciezko Ci przytyć to gainer bedzie odpowiedni. miedzy posiłkami dopijaj. a bcaa tak jak napisałeś, jesli masz siano mozesz dorzucic carbo na treningu + bialko kazeinowe na noc

ok dzięki, a jakieś typowe linki co wg Was/Ciebie kupić? Bo nie chce byle gówna, a powiedz mi przykładowo nie kupuję carbo, a kupuje bialko kazeinowe na noc to będzie dobrze?

może byc, kieruj się też brakami w diecie, żeby uzupełnic to, czego ptorzebujesz