Redukcja do oceny.

Białko 30g warzywa B=23,4 / W=1,6 / T=1,8 kcal=117
Jajecznica Ryżowa 3 jajka 50g ryzu+warzywo B=28,5 / W=39 / T=20 kcal=450kcal
Jajecznica Ryżowa 3 jajka 50g ryzu+warzywo B=28,5 / W=39 / T=20 kcal=450kcal
200g kuraka 50g ryżu B=46,5 / W=38 / T=2,5 kcal=370
200g kuraka 50g ryżu B=46,5 / W=38 / T=2,5 kcal=370
(na noc)Sałatka warzywa+twaróg 125g, 20g oliwy B=22,5 /W=5 / T=27,5 kcal=355


B=196g
W=161g
T=75g
Kcal=2112

zwiększyłem tłuszcze a zmniejszyłem węgle,dodałem warzywa do posiłków, może być?

Zamiast bułki grahamki możesz dać chleb żytni razowy.....
Możesz również zrobić jakąś sałatke kurczak+ryż+warzywa , często robie taką do szkoły i jest pełnowartościowy posiłek
W szkole mam zawsze motywacje do robienia żarcia i się przyłożyć , że gdy wyciągam pudełko z żarłem, ludzie patrzą się na mnie jak by na świecie żarcia zabrakło he he (czyt. ślinka im cieknie :D )

nie wiem co rozumiesz pod pojeciem warzywo ale na pewno to za mało

Czyli jakiś pomidor,ogórek..za mało? to podwójną porcje warzyw ;D

Co do tej sałatki to spróbuje nie raz pewnie :P
tylko musze kupić pojemnik :D


Zmieniony przez - Fexmixe w dniu 2011-05-05 21:24:38

300g conajmniej

kupuj mrozone warzywa

Już powoli pokazuje się sałata zielona nienawożona ale to na targach trzeba pytać.

Aha no to ok.Posiłki około treningowe bez warzyw? więc dieta jako tako dobra na początek przygody ;p
Dzięki za podpowiedzi ;p

Zmieniony przez - Fexmixe w dniu 2011-05-06 20:27:30

przedtreningowy bez