Chciałbym na noc przed snem wypić jeszcze bialko , może poradzicie jakieś dobre i w dobrej cenie.
Czasami w ciągu dnia, najczesciej w szkole jadam, banana, jabłko, czasami pije 1l maślanki mrągowskiej z biedronki.
Prosze o ułożenie diety , ta dieta nie jest nawet zbytnio przemyslana poporstu jem tak żeby jesc duzo białka i wegli.
Nie doliczałem BCAA jako składnik diety tzn nie obliczałem ile daje mi kalori, białka, wegli.
Wiek- 18
Wzrost- 187
waga- 86-88 ( skacze ciągle )
Cel - masa, jak najszybciej suchego miesa do 95 -100 kg i redukcja.
Ćwicze 3-4 razy w tyg.
Staż - około 2 lat. Ale tak naprawde wziełem się za siebie od 3-4 miesiecy, jade z dieta..
4 miesiace temu wazylem 77 kg teraz 87 ;].
Byłem na tej diecie i stosowałem MUTANT MASS 3,5 kg zjadłem
( oraz carbo )
Zmieniony przez - Conny92 w dniu 2011-05-05 09:56:41
Zmieniony przez - Conny92 w dniu 2011-05-05 10:09:13
Zmieniony przez - Conny92 w dniu 2011-05-05 10:38:05
VIATAE BREVIS CURSUS GLORIAE SEMPITERNUS - ŻYCIE JEST KRÓTKIE SŁAWA NIEŚMIERTELNA
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
zostaw tego snikersa i zjedz banana lepiej.. A najlepiej nie jedz przed tylko odrazu po treningu zjedz banana + białko : https://sklep.sfd.pl/ - coś znajdziesz dla siebie z białek.
Ogólnie nie mam zastrzerzeń tylko niema zdrowych tłuszczy tj. oliwa z oliwek, orzechy, ryby
Do tego warzywa do każdego posiłku oprócz przed treningowy