Chęć bezkompleksowego patrzenia w lustro

Dzisiejszy trening:
10 min rowerek,
brzuszki 2x 20,
wspinanie się na palcach obunóż z obciążeniem (2x1,5l),2x20
przysiady klasyczne 2x20,
pompki na kolanach 2x12,
podciąganie obciążeń wzdłuż tułowia oburącz(1,5) 2x20,
uginanie przedramion z butelkami 1,5na każdą 2x20,
ćwiczenie na triceps(1,5 l)na każdą rękę 2x20,
uginanie nadgarstków z obciążeniem 1,5l,2x20,
wyciskanie do góry butelek z wodą na siedząco 2 x 20,
unoszenie bioder leżąc na plecach 2x20
rozciąganie jak zawsze i 5min rowerek na koniec

Menu na dzisiaj, Jutro wyjeżdżam na domek ,także do 3ego maja nie ma mnie na forum trochę się boję to forum motywuje mnie do działania,jeżeli macie propozycje posiłków, które można zabrać (typu,że się nie zepsuje) na grilla mogę wziąść jakieś mięso chętnie proszę o rady i trzymajcie za mnie kciuki co bym trzymała się w diecie i treningu
Dzisiaj: 30 min rowerek

Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-04-29 12:27:58

Magosa ja zabieram zwykle myśliwską suchą, orzechy, owoce i ugotowaną soczewicę.

Dzięki kochana dzisiaj jadę na zakupy to kiełbache sobie zakupię

polecam kabanosy mocno wysuszone i pomidorki koktajlowe. Miłego weekendu

Witam po długim weekendzie, trochę zgrzeszyłam ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem , ruchu też sporo było, menu na jutro

oj owieczka staraj sie nei grzeszyc bo niestety pokuta przy twojej sylwetce jest gwarantowana
I wrzucaj diete

menu i pomiary z 26 i dzisiaj
waga 67kg/67kg (bz)
biust 101/101 (bz)
pod biustem 85/83 (-2)
w najwęższym miejscu 81/80 (-1)
na wys pępka 87/87 (bz)
biodra 101/100 (-1)
udo 59/59 (bz)
łydka 39/39 (bz)
ręka 33/32 (-1)

Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-04 08:17:55

uuu jak ładnie pomiary

Z tym grzeszeniem nie przesadzałam po prostu piwko się zdarzyło obligues ale mam nadzieję,że za tydzień będzie lepiej
Dzisiejszy trening:
rowerek 15 min
brzuszki 3x25 powtórzeń
wspinanie się na palcach z obciążeniem 7kg 3x 20 powtórzeń
przysiady klasyczne 3x 20 powt.
pompki na kolanach 3x 12 powt.
podciąganie obciążeń wzdłuż tułowia oburącz z obciążeniem 3,5 kg 3x 20 powt.,
uginanie przedramion ze sztangielkami 3,5 kg 3x 15 powt.,
ćwiczenie na triceps(3,5kg ) każda ręka 3x 15 powt.,
uginanie nadgarstków z obciążeniem 3,5 kg 3x 20 powt.,
wyciskanie do góry sztangielek 3,5kg każda na siedząco 3x 15 powt.
unoszenie bioder leżąc na plecach 3x20 powt.
rozciąganie jak zawsze i 5 min rowerek na koniec

Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-04 12:53:34