dietka na mase - prośba o ocenę :)

Interwały raczej w porach treningowych

w sumie też myślę że to by był trochę za duży wysiłek po przebudzeniu, wczoraj po siłce próbowałem zrobić i nie poszło, za każdym razem jak chciałem zacząć sprint to dostawałem miejscowego bólu w udzie jakby ktoś mi gwoździa wbijał więc dałem spokój.
a po takim porannym biegu po powrocie powiedzmy wcinam banana lub jabłko i tak z 30-45 min po normalne śniadanie wg planu??
pozdro.

Ja np. z rana jak biegałem to nic nie jadłem Można kawe walnąć ale jakoś nigdy nie byłem za kawą więc jej nie piłem.. obmyć twarz lodowatą wodą wystarczy
Zależy też ile chcesz jeszcze biegać. A po bieganiu zawsze robiłem szybko śniadanko , omlet z płatków owsianych , banan i jogurt naturalny

konicznie trzba się zabezpieczyć przed bieganiem na czczo....

no kofeina powinna dać jakiegoś lekkiego "kopa" i może troche przyśpieszyć spalanie ale to tylko tak na marginesie. wiadomo lepiej biegać na czysto niż jak się tam wala po bebechach
zresztą po czymś takim:
160g chleba/100g płatków
4 jajka
jogurt
+ micha warzyw to co najwyżej na spacer mógłbym się wybrać bo podejrzewam że podczas biegu dość szybko powstałaby "chęć" zwrócenia i trzeba by było robić następne
no a co do długości biegania to tak z 15-20 min nie więcej bo po zimowym zastoju forma jeszcze śniegiem przykryta więc nie ma co szaleć na razie, wiadomo z czasem się wydłuży :D
pozdro.

EDIT: kolega s.m.p.a ma na myśli BCAA dobrze myślę?? a jakiś ewentualny "naturalny" zamiennik??

Zmieniony przez - matias21 w dniu 2011-05-01 22:37:52

20 min możesz spokojnie po lodowatym obmyciu twarzy i po wypiciu kawy , choć jak kto woli biegać sam podobnie biegąłem z rana i byłem całkiem zadowolony :)

no nic, trzeba przetestować różne kombinacje i w tedy się okaże jakie rezultaty :D a biegałeś tak będąc na masie/redukcji czy ogólnie dla "zdrowotności"?? :D

Wtedy akurat zdrowotności , ze zważaniem na redukcje, tzn starałem się by waga szła w dół niż w góre ;p A Dieta to była taka , średnia ;p wiele jeszcze wtedy nie wiedziałem... Ale przestrzegałem 10tki ;p

heh oj tak jak sobie teraz człowiek przypomni co wyprawiał na początku to śmiech na sali :D miałem podobny schemat ;]

tak bcaa ewentualnie wpc polecam i nie ma strachu o mm