Aeroby rano na czczo pytanie.

Witam mam pytanie
Chcialbym zaczac biegac rano na czczo bo troche sie roztylem i mam pytanie w sprawie odzywek, rano przed bieganiem 10g bcaa z glutamina wystarczy przed utrata miesni?
Po bieganiu bialko i sniadanie (jajka)
i czy moge z takim bieganiem brac np storma i shocka?

Gratulacje.. zero diety, ale suplementów to sobie nie odmówisz..

Zacznij redukcje na początku od ułożenia diety, zakładam, że wiele mięśni nie masz, więc za bardzo nie potrzebne Ci BCAA do biegania.

Jaki wzrost/waga/cel??

Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-01 21:13:15

mam diete i na silownie nie chodze drugi dzien nie bralem duzo odzywek wiec nieznam sie na ich dawkowaniu itd dlatego zalozylem konto i napisalem. waga 85 wzrost 180 cel lekkie wysuszenie

waga 85 wzrost 180 cel lekkie wysuszenie
wyeliminuj sól, wiecej kofeiny, woda spadnie to i cie lekko wysuszy bez biegania.

bez biegania nie da rady bo z brzucha chce tez cos zrzucic

daj ankietę działu, dietę, strategię treningu jak chcesz biegać - wtedy możemy rozmawiać.

pzdr/

Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 85
Wzrost : 180
Obwód klatki : 108
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 80
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia
Odżywianie : dieta jest
Cel : odtluszczenie, wysuszenie, utrata brzucha
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, biegi
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : animal cuts, cm3, mono,bcaa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : masowa, redukcyjna
trening typowo masowy 12/10/8/8-6
biegi codziennie rano planuje ok 45min

uda 56*

BCAA solo styka.

pzdr/

Siłownia 5x w tygodniu ?? Trochę za dużo, mięśnie potrzebują odpoczynku aby się zregenerować. W tym sporcie więcej nie znaczy lepiej. 3-4 razy to max. Przetrenujesz się, złapiesz kontuzję i koniec

zależy jak kto trenuje i rozkłada trening.

pzdr/