Kilka pytań co do diety i odrzywiania

Witam

Jako iż mam kilka pytań zakładam osobny temat zamiast w dziale pojedyncze pytania. Obecnie jestem na diecie redukcyjnej już sporo spadło ale jeszcze trochę trzeba, nie ma nic łatwo :D

Myślałem aby dalej pociągnąć na Carbo cycling, w dni treningowe około 140g węgli w dni nie treningowe zjechać do około 30-50g. Teraz pytanie, czy w dni nie treningowe uzupełnić kalorie tłuszczami czy zostawić po prostu bez węgli z niższą ilością kalorii?

Oraz będę chciał spróbować z jem/nie jem, dobry pomysł? Jako iż tak jak sporo osób, śniadania to dla mnie problem, jem je na siłę i jestem szybciej głodny.


Jeszcze jedno pytanie o całkowite usunięcie węgli czyli dieta low carb, moje BF to około 19% i jeszcze trochę zrzucić trzeba, mam tendencje do tycia, wcześniej mi odradzano przy takim BF% ale może jednak warto? Gdybym ładowania robił zamiast co tydzień to co dwa tyg?

Która z opcji będzie lepsza w moim wypadku?

Pozdrawiam

Jesli dieta jest dobra i dalej spada fat to po co zmieniać?

co do pytań:

1.w carb cycling manipulujesz węglami- reszta na stałym poziomie
2.odpuść
3.low carb owszem, ale na ostateczną wycinkę.

Ok dzięki to zostawię tak jak jest tylko z tymi węglami się pobawię.

Dzięki

bf jeszcze wysoki, wiec nie ciąłbym diametralnie węgli, jem nie jem możesz próbować ale z drugiej strony przy sporej ilości ww ciężko wszystko zjeść.

pzdr/

Koniu przy jakim BF% mógłbym zacząć mocniej ciąć węgle?
Co do JEM/ NIE JEM, przekonał mnie trochę Twój dziennik jak i opinie innych dlatego się zastanawiałem.

czasem nie ma w ogóle potrzeby ich cięcia, wszystko jest sprawą indywidualnych predyspozycji i efektów, jeden zredukuje na tłuszczach drugi na węglowodanach.
jak obecnie z efektami?

pzdr/

Efekty w sumie fajnie, ale szczerze to spore przerwy były, braki motywacji. Teraz znów motywacja, zmiana treningu i chciałbym to do końca pociągnąć.

Ale od lutego to tak:
Przy wzroście 196
Waga z 104 do 94/95
W pasie z 105cm do 94cm
Reka bez zmian niewielka bo około 35/36 nic nie spadło nic nie poszło.
Klatka spadła około 7cm. Z klaty jeszcze sporo musi bo mam tendencje do lipo.



Zmieniony przez - dawidmNS w dniu 2011-04-30 13:08:07

jak idzie do przodu na razie nie ma co kombinować.

pzdr/

Jeżeli chodzi o węgle na j/nj to spokojnie dasz radę. Ja jestem w stanie zjeść 2,5 tys. kcal w 4 godziny w tym 150 g węgli (co prawda rzadko się to zdarza, bo zazwyczaj pora karmienia u mnie to 6 godzin). Pewnie na upartego i 200g też bym wepchnął. Jeśli będziesz chciał próbować to spróbuj na początku z makaronem pełnoziarnistym lub ryżem brązowym, a na płatki owsiane i kasze przerzuć się kiedy będziesz już znał możliwości swojego apetytu.