Nocny tryb zycia (potrzebna pomoc w rozplanowaniu godzin i ilosci posilkow)

witam . potrzebna mi mala pomoc. moj nocny tryb zycia nie sprowadza sie do imprezowania ;) w nocy niestety pracuje fizycznie. praca do latwych i przyjemnych nie nalezy. chcialbym nakreslic sytuacje jak sie to wszystko ma i z czym tak wogole mam problem.
pracuje 5 nocy w tygodniu. zaczynam w poniedzialkowa noc i tak 5 nocek po kolei. najwiekszy problem mam z pierwszym dniem pracy-gdyz jestem ponad 24h na nogach, a w pracy niestety nie ma czasu na porzadny odpoczynek a co za tym idzie-na posilek. wiec na cale 9h mam 15 minut przerwy, zeby cos zjesc. gdzies tak w polowie czasu pracy mam przerwe. potem juz do konca "jazda" bez jedzenia. w czasie, kiedy moj organizm powinien spac, ja pracuje. wracam rano do domu, zjadam posilek, ktory powinien byc spozywany przed snem. spie gdzies tak do godziny 15, 16. po przebudzeniu jem posilek, potem ide na trening, pozniej poprostu "wpycham" na sile zarcie,zeby sie przed robota najesc, bo pozniej nie ma czasu.
drugi problem jest z dniem, w ktorym budze sie po ostatniej nocy. (tzw dzien na odespanie calego ciezkiego tygodnia). srednio jak wstane o 14, to tego dnia rowniez wpycham w siebie jedzenie, gdyz niestety jestem tylko 8h na nogach, bo musze te noce odespac. na weekendach nie ma problemu, gdyz wstaje w normalnych godzinach, zyje normalnym trybem dziennym, jem posilki w standardowych "kulturystycznych" godzinach.
teraz zaczalem cykl na testosteronie depo i obawiam sie ze przez taki tryb moze byc g*no z tego ;/ bije go co 4 dzien.
oprocz zwyklego jedzenia wspomagam sie bialkiem UNS do kazdego posilku.
czy ma ktos pomysl, jak wybrnac z takie sytuacji? jak i w jakich ilosciach spozywac posilki? skoro w ciagu dnai powinnismy co 2h dostarczac pozywienie, to na pierwsza noc w tygodniu nie dam rady 10 posilkow zjesc. z kolei w dniu, kiedy mam wolne nie dam rady zjesc tych minimalnych 6 ;/ a moze skrocic czas miedzy posilkami? czekam na opinie

prze***ana sprawa masz mozliwosc zabierania shakow ze soba ? nawet jak nie masz przerwy ze idziesz do ubikacji i wypic ? batony /orzechy kanapki
moji znajomi tak robia w fabrykach bo nikt im nie zabroni isc do toalety i wtedy na szybko sobie cos podjedza ogolnie napewno jestes przemeczony gh jak bys mial mozliwosc by sie przydalo spal bys krocej ale pelniejsze sny

w nocy w tej przerwie jedz posilek i nie wierze ze w ciagu godzin pracy nie znajdziesz czasu (2minut) zeby walnac jakiegos szejka.. czy tam w locie opierd0lic kurczaka. postaraj sie bardziej ..

b-50 wyprzedziłes mnie.skejtrajan innego rozwiazanie chyba nie znajdziesz

Zmieniony przez - Ursuss23 w dniu 2011-04-29 19:55:56

w sumie nieglupi pomysl.jak najbradziej odzyweczke bialkowa moge ze soba brac, mniej zachodu z nia niz z jedzeniem. jakos jedzenie w kiblu nie przemaiwa do mnie ;) picie, to co innego ;)

koktaile rob z bialka, owsianych, orzechow i dodatkow smakowych
albo gainery.

co mu po szejkach, jak chce budowac mase to szejki ewentualnie, podstawa to żarcie, żadne odżywki tego nie zastąpią, no ale lepsze to niż nic


poczytaj:

http://animalpak.pl/dieta/127/dieta-dla-bialych-kolnierzykow-cz-1.html 

nie wierze ze nie przemycisz 2 bulek w kieszeni
tez mam taka prace z tym ze od 5 rano...praca ciezka fizyczna..musisz dac wiecej wegli przy takiej jechance organizmu..
zorganizuj dwa wypady na kibel i popijaj shaki
na glownej przerwie ze 150gr ryzu..kurak..zapij bialkiem..bcaa tez dobrze miec pod reka albo najlepiej gh jak B wspominal
ogolnie ciezki temat jest ale da rade robic progres..
powodzenia

http://www.optimumnutrition.com/products/100-oats-whey-p-265.html 

ja do pracy biore mix platko,odzywki bialkowj i oliwy i pije na szybko gdy nie moge isc na przerwe...

mam pytanko odnosnie picia napojow typu Light, albo energetyki. energetyki zawieraja wegle, a lighty fenyloalanine. i to i to szkodliwe dla zdrowia w duzych ilosciach, ale ktore z tej dwojki lepiej pic? bo bywaja takie dni, ze dziennie moge bezproblemowo wypijac ponad 1l energetyka jak i coli zero.

kolejna rzecz. cykl zaczynalem na Tesciu Enanie z Iranu, ale nie mozliwe, zeby po 10 strzalach zadnych efektow nie bylo (temat poruszalem tutaj na forum w dziale orygial czy podroba) wiec na ewidentny walek trafilem. nic nie czulem, zadnego dzialania. na poczatku przedramie podskoczylo o 1cm i biceps tak samo. ale w trakcie cyklu wymiary sie wahaly, tak samo jak i waga. teraz zmienilem srodek na Tescia z Galeniki i po dwoch dniach od iniekcji czuje oslabienie i przeziebienie (katar, bol glowy, bol gardla). czy to mozliwe, ze po jednym zastrzyku odrazu go mozna czuc? czy poprostu sie gdzies przeziebilem? ;)