...
Napisał(a)
Słusznie, sorry za takie zachowanie ale wole mieć wszystko pozapinane na ostatni guzik .
...
Napisał(a)
Musisz być przygotowany także na sytuacje w których czasem nie da sie zrobic tak jak planujesz. pozdr
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Niestety :/.
...
Napisał(a)
Więc wyluzuj pozdr
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
W dni kiedy mam trening MMA czyli pon,śro,pią,nie.
1 posiłek :7:00-8:00
-Serek Wiejski 200g
-300ml mleka 2%tł.
-70g musli
-30g płatki kukurydziane Corn Flakes
-25ml oliwy z oliwek
B:38,09g
W:97,27g
T:40,61g
2 posiłek II śniadanie 10:00-14:00
-200g chleb wieloziarnisty
-2jaja ok 120g
-30g rodzynek
-warzywa(NIE wliczam)
B:30,96g
W:86,93g
T:26,48g
3posiłek:obiad 15:00-16:00
-200g kurczaka
-100g ryżu parabolicznego
-warzywa(NIE wliczam)
-15ml oliwy z oliwek
B:49,80g
W:78,80g
T:21,28g
4posilek:kolacja 22:30-23:00
-250g twarogu półtłustego
-10ml oliwy z oliwek
B:43,75g
W:9,25g
T:19,16g
Łącznie:
B:162,6g=650,4kcal
W:272,25g=1089kcal
T:107,53g=967,77kcal
Kcal=2707,17kcal
W dni kiedy mam siłownię/regenerację: Wto,Czw,Sob
1 posiłek :7:00-8:00
-Serek Wiejski 200g
-300ml mleka 2%tł.
-70g musli
-30g płatki kukurydziane Corn Flakes
-25ml oliwy z oliwek
B:38,09g
W:97,27g
T:40,61g
2 posiłek II śniadanie 10:00-14:00
-200g chleb wieloziarnisty
-2jaja ok 120g
-30g rodzynek
-warzywa(NIE wliczam)
B:30,96g
W:86,93g
T:26,48g
3posiłek:obiad 15:00-16:00
-200g kurczaka
-100g ryżu parabolicznego
-warzywa(NIE wliczam)
-15ml oliwy z oliwek
B:49,80g
W:78,80g
T:21,28g
17:00 siłownia
4posilek:18:30 po treningowy
-200g piersi z kurczaka
-100g ryż biały-->100g ryż paraboliczny
B:49,80g
W:78,80g
T:7,54g
5posilek:kolacja 22:30-23:00
-250g twarogu półtłustego
-10ml oliwy z oliwek
B:43,75g
W:9,25g
T:19,16g
Łącznie:
B:212,4g=849,6kcal
W:351,05=1404,2kcal
T:115,07g=1035,63kcal
Kcal=3289,43
Zmieniony przez - Gala93 w dniu 2011-05-01 23:40:37
1 posiłek :7:00-8:00
-Serek Wiejski 200g
-300ml mleka 2%tł.
-70g musli
-30g płatki kukurydziane Corn Flakes
-25ml oliwy z oliwek
B:38,09g
W:97,27g
T:40,61g
2 posiłek II śniadanie 10:00-14:00
-200g chleb wieloziarnisty
-2jaja ok 120g
-30g rodzynek
-warzywa(NIE wliczam)
B:30,96g
W:86,93g
T:26,48g
3posiłek:obiad 15:00-16:00
-200g kurczaka
-100g ryżu parabolicznego
-warzywa(NIE wliczam)
-15ml oliwy z oliwek
B:49,80g
W:78,80g
T:21,28g
4posilek:kolacja 22:30-23:00
-250g twarogu półtłustego
-10ml oliwy z oliwek
B:43,75g
W:9,25g
T:19,16g
Łącznie:
B:162,6g=650,4kcal
W:272,25g=1089kcal
T:107,53g=967,77kcal
Kcal=2707,17kcal
W dni kiedy mam siłownię/regenerację: Wto,Czw,Sob
1 posiłek :7:00-8:00
-Serek Wiejski 200g
-300ml mleka 2%tł.
-70g musli
-30g płatki kukurydziane Corn Flakes
-25ml oliwy z oliwek
B:38,09g
W:97,27g
T:40,61g
2 posiłek II śniadanie 10:00-14:00
-200g chleb wieloziarnisty
-2jaja ok 120g
-30g rodzynek
-warzywa(NIE wliczam)
B:30,96g
W:86,93g
T:26,48g
3posiłek:obiad 15:00-16:00
-200g kurczaka
-100g ryżu parabolicznego
-warzywa(NIE wliczam)
-15ml oliwy z oliwek
B:49,80g
W:78,80g
T:21,28g
17:00 siłownia
4posilek:18:30 po treningowy
-200g piersi z kurczaka
-100g ryż biały-->100g ryż paraboliczny
B:49,80g
W:78,80g
T:7,54g
5posilek:kolacja 22:30-23:00
-250g twarogu półtłustego
-10ml oliwy z oliwek
B:43,75g
W:9,25g
T:19,16g
Łącznie:
B:212,4g=849,6kcal
W:351,05=1404,2kcal
T:115,07g=1035,63kcal
Kcal=3289,43
Zmieniony przez - Gala93 w dniu 2011-05-01 23:40:37
...
Napisał(a)
nie wiem który raz mam patrzeć ale robi się to średnie.... II posiłek wywal rodzynki daj wiecej pieczywa
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Nie chodzi o sprawdzenie gdy wczoraj podbijałem co nieco węgle zmieniała się łączna ilość kcal i musiałem mieć na to obraz ,a z kartkami się nie będę bawił i wkleiłem do siebie do tematu,ale skoro kukniesz od czasu do czasu ciesze się .
Rodzynki wywaliłem,chleb wczoraj z 150-->200g podbiłem .
W dni kiedy mam trening MMA czyli pon,śro,pią,nie.
1 posiłek :7:00-8:00
-Serek Wiejski 200g
-300ml mleka 2%tł.
-70g musli
-30g płatki kukurydziane Corn Flakes
-25ml oliwy z oliwek
B:38,09g
W:97,27g
T:40,61g
2 posiłek II śniadanie 10:00-14:00
-200g chleb wieloziarnisty
-2jaja ok 120g
-warzywa(NIE wliczam)
B:30,26g
W:67,52g
T:26,33g
3posiłek:obiad 15:00-16:00
-200g kurczaka
-100g ryżu parabolicznego
-warzywa(NIE wliczam)
-15ml oliwy z oliwek
B:49,80g
W:78,80g
T:21,28g
4posilek:kolacja 22:30-23:00
-250g twarogu półtłustego
-10ml oliwy z oliwek
B:43,75g
W:9,25g
T:19,16g
Łącznie:
B:161,3g=645,2kcal
W:252,84g=1011,36kcal
T:107,38g=966,42kcal
Kcal=2622,98kcal
W dni kiedy mam siłownię/regenerację: Wto,Czw,Sob
1 posiłek :7:00-8:00
-Serek Wiejski 200g
-300ml mleka 2%tł.
-70g musli
-30g płatki kukurydziane Corn Flakes
-25ml oliwy z oliwek
B:38,09g
W:97,27g
T:40,61g
2 posiłek II śniadanie 10:00-14:00
-200g chleb wieloziarnisty
-2jaja ok 120g
-warzywa(NIE wliczam)
B:49,80g
W:78,80g
T:21,28g
3posiłek:obiad 15:00-16:00
-200g kurczaka
-100g ryżu parabolicznego
-warzywa(NIE wliczam)
-15ml oliwy z oliwek
B:49,80g
W:78,80g
T:21,28g
17:00 siłownia
4posilek:18:30 po treningowy
-200g piersi z kurczaka
-100g ryż biały-->100g ryż paraboliczny
B:49,80g
W:78,80g
T:7,54g
5posilek:kolacja 22:30-23:00
-250g twarogu półtłustego
-10ml oliwy z oliwek
B:43,75g
W:9,25g
T:19,16g
Łącznie:
B:211,7g=846,8kcal
W:331,64=1326,56kcal
T:114,92g=1034,28kcal
Kcal=3207,64
Zmieniony przez - Gala93 w dniu 2011-05-02 09:22:39
Rodzynki wywaliłem,chleb wczoraj z 150-->200g podbiłem .
W dni kiedy mam trening MMA czyli pon,śro,pią,nie.
1 posiłek :7:00-8:00
-Serek Wiejski 200g
-300ml mleka 2%tł.
-70g musli
-30g płatki kukurydziane Corn Flakes
-25ml oliwy z oliwek
B:38,09g
W:97,27g
T:40,61g
2 posiłek II śniadanie 10:00-14:00
-200g chleb wieloziarnisty
-2jaja ok 120g
-warzywa(NIE wliczam)
B:30,26g
W:67,52g
T:26,33g
3posiłek:obiad 15:00-16:00
-200g kurczaka
-100g ryżu parabolicznego
-warzywa(NIE wliczam)
-15ml oliwy z oliwek
B:49,80g
W:78,80g
T:21,28g
4posilek:kolacja 22:30-23:00
-250g twarogu półtłustego
-10ml oliwy z oliwek
B:43,75g
W:9,25g
T:19,16g
Łącznie:
B:161,3g=645,2kcal
W:252,84g=1011,36kcal
T:107,38g=966,42kcal
Kcal=2622,98kcal
W dni kiedy mam siłownię/regenerację: Wto,Czw,Sob
1 posiłek :7:00-8:00
-Serek Wiejski 200g
-300ml mleka 2%tł.
-70g musli
-30g płatki kukurydziane Corn Flakes
-25ml oliwy z oliwek
B:38,09g
W:97,27g
T:40,61g
2 posiłek II śniadanie 10:00-14:00
-200g chleb wieloziarnisty
-2jaja ok 120g
-warzywa(NIE wliczam)
B:49,80g
W:78,80g
T:21,28g
3posiłek:obiad 15:00-16:00
-200g kurczaka
-100g ryżu parabolicznego
-warzywa(NIE wliczam)
-15ml oliwy z oliwek
B:49,80g
W:78,80g
T:21,28g
17:00 siłownia
4posilek:18:30 po treningowy
-200g piersi z kurczaka
-100g ryż biały-->100g ryż paraboliczny
B:49,80g
W:78,80g
T:7,54g
5posilek:kolacja 22:30-23:00
-250g twarogu półtłustego
-10ml oliwy z oliwek
B:43,75g
W:9,25g
T:19,16g
Łącznie:
B:211,7g=846,8kcal
W:331,64=1326,56kcal
T:114,92g=1034,28kcal
Kcal=3207,64
Zmieniony przez - Gala93 w dniu 2011-05-02 09:22:39
...
Napisał(a)
zdrowia .
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Bóg zapłać ,dobry człowieku bo bez Cb dalej jechałbym na tostach z majonezem;].
Poprzedni temat
łączenie ćwiczeń
Następny temat
Napój izotoniczny a redukcja
Polecane artykuły