Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23
Witam,
chciałbym abyście mi doradzili jakich ćwiczeń mogę użyć, aby poprawić odległość swojego skoku ze zwisu na drabinkach lub jakie mięśnie są głównie zaangażowane w ten skok.
Myślę, że nie będę opisywał o co chodzi z tym skokiem, tylko pokażę obrazek
moje zadanie polega na przeskoczeniu tej czerwonej linii gdy wiszę na drabinkach, lecz niestety mi się to nie udaje. Chciałbym poćwiczyć do tego skoku w domu, ale nie mam warunków (tj. drabinek).
Mam nadzieję, że mi pomożecie.
PS. miałem problem z wyborem działu do założenia tego tematu, więc jeżeli się pomyliłem to przepraszam i proszę o przeniesienie ;)
Szacuny
6
Napisanych postów
181
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2262
Z przedstawionego przez Ciebie obrazku wynika, że nie możesz wykonać zamachu do tyłu. Trochę to dziwne, moim zdaniem.
Na pewno powinieneś wzmacniać brzuch- brzuszki, umorzenie nóg w zwisie, prostowniki grzbietu- grzbiety, nie jestem pewien co do rąk, ale raczej barki- jakieś podstawowe ćwiczenia typu unoszenie sztangi do brody, samolociki :)
Oto ja w wyjściowej szacie, z wielkim "K" na klacie!
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23
@sprinterek
nie, nie chodzi o wymyk.
@KML_
tak, właśnie o to chodzi, że nie można zrobić zamachu w tył. Co do mięśni które wymieniłeś to miałem podobne zdanie tylko, że to tylko hipoteza, a mi chodzi o pewne informacje choć i tak dziękuję za odp :)
Szacuny
2
Napisanych postów
45
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5321
musisz unieść obie nogi jak najwyżej w górę najlepiej by było gdyby nogi były złączone,palce obciągnięte a to po to by ładnie i estetycznie wszystko wyglądało;] po uniesieniu obu kończyn w górę robisz szybki,dynamiczny,energiczny wyrzut(wyprost nóg)w przód...ćwiczenia pomocnicze i wzmacniające do wykonania tego elementu to różnego rodzaju mosty zapaśnicze,przewroty w tył,w przód, ,,sprężynki" z leżenia na plecach , różnego rodzaju ,,swiece" oraz jeśli potrafisz to sprężynki z stania na głowie...oczywiście bedziesz musiał wzmocnić mięśnie brzucha