Maracaibo/Dziennik/new fot. str 19,20/recomp

Pompki ładnie też tyle dźwigałem 15kg temu

Dobra dobra Panie za***isty Ty wszystkiego nawet 15kg temu dźwigałeś więcej ode mnie Mam co nadganiać, zobaczymy jak to pójdzie z czasem.

Dzisiaj małe słodkie odstępstwo od diety, pozwoliłem sobie na parę choco ciasteczek, i takich tam nic nie dających cukrów , ale to nie redukcja, parę dodatkowych kalorii mi nie zaszkodzi

No dzisiaj trening pleców, trochę później niż normalnie bo mam parę spraw do załatwienia. A tak tutaj taka mała fota z rana, co prawda po śniadaniu i dobre 1,5h po przebudzeniu więc już nie tak sucho

Definicja wydaję się być lepsza, ale czy rosnę ;-P ??





Szczerze to czym więcej czytam to zaczynam powątpiewać w low-carb na masę , może lepiej więcej nie czytać


Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-04-23 08:03:44

Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-04-23 08:08:05

Szczerze to czym więcej czytam to zaczynam powątpiewać w low-carb na masę - czytać więcej i to ze zrozumieniem
Pamiętaj jak obcinasz węgle to trzeba zwiększyć kalorie z zdrowych tłuszczy i białka...

Gdy jestem konsekwentny w niskich węglach to sylwetkę mam w miarę dobrą. Tylko jest problem z konsekwencją

Dzięki dzięki Odpowiednie słowa odpowiedniej osoby były mi potrzebne Motywacja +20pkt

Także dalej konsekwentnie trzymam low-carb. Nie ma co się ciśnieniować, wszystko z czasem przyjdzie.

Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-04-23 08:31:02

Nooo... taki poziom fatu jak Twój by mi odpowiadał, ale w chuy ciężko będzie do tylu zejść w 2 miechy bez popalenia mięcha

Dzisiaj były plecy. Z krótka jakoś słabo poszło, raz że chyba coś mi się pochrzaniło przy niektórych ciężarach, i różne inne okoliczności pewnie też miały tutaj jakiś swój udział. Może miał też znaczenie fakt że ćwiczę o stałych porach a dziś wyjątkowo ćwiczyłem wieczorem, a może po prostu gorszy dzień. A więc jedziemy :

Plecy
1 Martwy Ciąg
T1: 8x100kg / 8x110kg / 6x125kg / 4x130kg
T2: 8x102,5kg / 8x112,5kg / 6x122,5kg / 6x132,5kg

3 seria już poszła ciężko, ale na 4 przypomniałem sobie że dobra muza w uchu może dać niezłego powera, i tak też włożyłem sobie słuchawki i jak poszłoooo. I bardzo możliwe że poszło by nawet do 8, ale przy 6 ciągu słuchawki o coś zahaczyły i wyrwało mi je z uszu. Co też tak mnie zdekoncentrowało że 7 już nie dałem rady... no cóż shit happens.

2 Podciąganie
T1: 5x5powtórzeń
T2: x6 / x5 / x4

Tutaj nie wiem gorszy dzień czy co, ale totalnie nie miałem sił, 3 seria już była tak naciągana że dbając raczej o poprawne technicznie ćwiczenie przeniosłem się na wyciąg.

3 Najszerszy/wyciąg
T2: 8x50kg / 8x55kg / 8x60kg

Od przyszłego tygodnia zacznę chyba w podobnym układzie ćwiczyć.

4 Wiosłowanie siedząc/wyciąg
T1: 10x35kg / 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg
T2: 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 10x55kg

Tutaj jakaś porażka z pomyłką, spojrzałem na wyciąg na którym wcześniej ćwiczyłem, i maks był tam 50kg, a ja nie znanym sposobem wyciągałem na nim 60kg . Także siadając dzisiaj na wyciągu typowo do wiosłowania z lekka się zdziwiłem ustawiając na start 50kg Więc narzucam poprawkę.

5 Szrugsy
T1: 12x70kg / 10x75kg / 10x75kg / 10x80kg
T2: 12x72,5kg / 10x77,5kg / 10x77,5kg / 10x82,5kg

Przeniosłem się na sztangę na suwnicy, zakładam że waży z 10kg, i tak jadę.

No cóż trochę rozpierdzielony ten dzisiejszy trening, na następny tydzień mam nadzieję że bez niespodzianek się odbędzie ;]

Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-04-23 20:38:13

Małe odstępstwo od diety dzisiaj. Niestety po otworzeniu pojemnika łosoś mnie zaskoczył i musialem go niezwłocznie prztransportować do śmietnika. Zamiast łosia poszła wołowinka przed spaniem.

Jutro też zapowiada się napewno niestabilna dieta bo na śniadanie zapraszają, obiecuję jeść tłusto i zdrowo

Dołączam bo też masuję i zapraszam do siebie;D

uhu, zrobiłem sobie dzisiaj małe sprostowanie w dzienniku żywieniowym a jakieś mleko które daje do shake z wpc, i takie tam o których zapomniałem, i wyszło że szamam jednak trochę więcej kalorii

Przede wszystkim węgle wychodziły mi na poziomie około 180g - no i tu powstaje pytanie. Zgodnie z dietą nie więcej niż 150g , z drugiej strony patrząc na ciało nie zalewa mnie z tego powodu jakoś specjalnie.

Jak myślicie, ciąć węgle, czy zobaczyć dalej co będzie przy takiej podaży ??