Jak połączyć odżywki? Pytanko

Witam. Posiadam parę odżywek i potrzebuję pomocy w rozpisaniu jak najlepiej brać i w jakich porach poszczególne suplementy.

BCAA Xploda
Kreatyne Xploda
Gainer Gain Bolic Olimpa
Białko Vitamin Shopa
Carbo Olimpa
No Xplode

Jeśli chodzi o ilość tego co mam, to będe systematycznie dokupywał jeśli bedzie brakowało. Czy jeśli biorę gainera to czy mam brać Carbo? Byłbym wdzięczny za jakieś wskazówki.
Pozdrawiam

wypełnij ankietę działu

to czy gainer czy carbo zalezy od diety.
osobiscie stosowalbym 100g gainera po treningu bez carbo juz wtedy.

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html]] 

1) typ budowy ciała: Mezomorfik (góra w miare duża, nogi długie i niezbyt rozbudowane, wiec mozna sobie mniej więcej wyobrazic :)
2) wiek: 21
3) waga/wzrost: 95kg/187cm
4) staż treningowy: 3 lata
5) cel cyklu: ogólna poprawa sylwetki, masy
6) stosowane już wcześniej suplementy: Kreatyny, białka, gainer (wszystko w nieduzych ilosciach)
7) stosowane wcześniej spalacze: brak

Chodzi mi o krótka rozpiskę co i jak, więc myslę że powyzsze informacje wystarczą :)

Zmieniony przez - PeGeDe w dniu 2011-04-21 23:03:31

a gdzie punkt nr 10?

Kiedyś brałem się za obliczanie tego ale nie ogarniałem. Nie mam nic przeciwko łapaniu masy więc bilans moze byc typowo pod mase. Chodzi o ogólne przyrosty i poprawe. Jem w miare dużo, ale szczególnej diety nie utrzymuje. P.S- Wczesniej brałem 2 cykle, pierwszy metka i tesc, drugi tesc deka metka ( po 2-3 miesiace cykl).

brales koks, a nie wiesz jak suple stosowac... w dodatku nie masz diety.

zaczales nie od tej strony co trzeba niestety.

na pocztaek dzial odzywianie.
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
-10 wskazowek
[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Dobra kolego, dziekuje Ci za pomoc. Nie mam czasu na układanie diety itd. Wiem co jest mniej wiecej odpowiednie do jedzenia i te produkty staram sie jesc. Chodzilo mi o zwyklą rozpiske, ale widocznie to nie takie proste, heh. Pozdrawiam

Sie TomQ czepiasz jakis detali...

niestety nie jestem na takim poziomie wtajemniczenia by rozpisac odzywki bez diety.
a, ze juz o suplach nie wspomne.