canecorso
hehe Volferine- to ma działac nie smakowac - hasło przewodnie w suplech;)
Dzis bedzie interwał na orbitreku, bo cos pogoda u mnie nie za bardzo. Miska trzymana. Zaraz beedzie ryż z kurakiem i jajem z surówką.
Edit:
jakieś 2 h temu zrobiłem interwały na orbitreku:
- 5 min rozgrzewki
1. 15/45 na szybkości sprint: 45km/h trucht: 35 km/h
oczywiscie brac pod uwage ze to orbi.
2. 15/45
3. 15/45
4. 15/45
5. 15/45 (juz byly miekkie nogi)
6. 15/45
- 5 min luzu na 20 km/h
całość 16 min ;)
Przed treningiem poszło 10 gr bcaa
po 5 gr bcaa + 35 gr wpc+ 20 gr carbo
po 20 min 150 gr schabu + 60 gr ryzu
Kupiłem rowrek wiec sie pochwale ;)
na alivio i deore ( jak sie ktoś orietuje)
Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-04-17 20:49:11
Dzis bedzie interwał na orbitreku, bo cos pogoda u mnie nie za bardzo. Miska trzymana. Zaraz beedzie ryż z kurakiem i jajem z surówką.
Edit:
jakieś 2 h temu zrobiłem interwały na orbitreku:
- 5 min rozgrzewki
1. 15/45 na szybkości sprint: 45km/h trucht: 35 km/h
oczywiscie brac pod uwage ze to orbi.
2. 15/45
3. 15/45
4. 15/45
5. 15/45 (juz byly miekkie nogi)
6. 15/45
- 5 min luzu na 20 km/h
całość 16 min ;)
Przed treningiem poszło 10 gr bcaa
po 5 gr bcaa + 35 gr wpc+ 20 gr carbo
po 20 min 150 gr schabu + 60 gr ryzu
Kupiłem rowrek wiec sie pochwale ;)
na alivio i deore ( jak sie ktoś orietuje)
Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-04-17 20:49:11
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
demolub
Volferine
.
MARIAN 17
