Problem ze snem

A może się za bardzo przejmujesz treningiem?

jak bym był starszy to bym brał zma ale jeszcze nie te lata

Jak masz dobrą wagę, to wypij sobie przed snem szklankę ciepłego mleka (zawiera melatoninę).

Tak słucham muzyki w drodze do domu. Mleka nie pijam niestety , nie wchodzi mi. Czy za bardzo przejmuję się treningami? No nie wiem staram sie jak najlepiej ale wychodzi różnie ;p

Też miałem takie problemy po treningach czasami.

Kodeks Postępowania Cywilnego z komentarzem polecam

a serio- spróbuj melatoniny.

i jeszcze- w domu miałem kiedyś taki środek w aerozolu jakiś aromat ułatwiający zasypianie. Lekko pryskało się tym na poduszkę. I naprawdę działało.

Zmieniony przez - PITTT w dniu 2011-04-21 16:52:44

Jak PITT, w avonie był kiedyś taki specyfik,ale można znaleźć taie produkty też w zwykłych drogeriach. Ewentualnie uspokajająco/lekko nasennie działają także olejki lawendowe,geraniowe, sandałowe, melisowe, cytrynowe i ylangowe. Można je dodawać do kąpieli lub do nawilżacza powietrza.

Może wypróbuj jeszcze pić napar z melisy? Działa lekko uspokajająco. Unikaj picia kawy/coli czy innych napoi zawierających kofeinę, taurynę czy guaranę.

Melisa. Polecam. Ja bez browara po treningu , który się kończył 22'30 - 23.00 nie mogłem spać do 2,00. Zastąpiłem melisą i efekt rewelacyjny. A choć może mniej przyjemnie, to pewnie zdrowiej. No i nie trzeba być 18+

znany problem, wlasnie chodzi o adrenaline z randori

Ja też się męcze z tym problemem i to nie tylko w dni treningowe. Nakryłem się na tym, że za dużo "rozkminiam" jak leżę w łóżku. Najlepiej jest jednak nie myśleć o niczym. Ze swojej strony polecam książkę przed snem, która może pomóc "uspokoić" nasze myśli.

Dlaczego nie te lata na zma? Ja regularnie spożywam chelat magnezu, mimo to nie pomaga jeśli chodzi o sen.
Ale jeszcze nie próbowałem z tą melatoniną, dzisiaj zobaczę :)

dzisiaj sie wkurzylem troche nieudanym treningiem na Judo ze tez cos mnie meczy i nie moge zasnac, browara tez nie ma na chacie , wodka za to jest jeszcze , to
lykne Finka z Sokiem porzeczkowym. Jutro dam znac jak pomoglo

Sportowiec

Jakie sposoby
Od siebie jeszcze dodam,że jesli się ma problemy ze snem, to należałoby wyrzucić wszystkie "pobudzacze" spożywane w ciagu dnia,jak kawa,cola,napoje energetyzujące.