Bieg na zaliczenie: 1500m

Za około 2-3 miesiące będę mieć zaliczenie z biegu 1500m. Czas jaki trzeba uzyskać na zaliczenie to 5:30. W takim czasie jestem w stanie przebiec około 1100m.

Czy dobrym rozwiązaniem będzie (oprócz mojego standardowego treningu: karate 3x1,5h w tygodniu i aerobik 3x1h) bieżnia:
- na zmianę interwały i bieg np. 6 minut zwiększając prędkość?

Powinieneś oprócz karate i aerobiku robić coś jeszcze np biegać, robić skipy ABC etc.

Nie pomyliłeś się w czasie? 5.30 na 1500m? Jeżeli ćwiczysz kilka lat i do tego jakieś aerobiki, to nie wiem jakim cudem jesteś w stanie przebiec tylko 1100m w tym czasie.

Są różne rodzaje siły i wytrzymałości. Nigdy nie trenowałem pod bieganie z prędkością około 18 km/h :) Dlatego zadałem pytanie, jak biegać.

Nie 18 tylko 16,36 wychodzi ale nieważne :) Jak masz problem to naucz się przede wszystkim poprawnej techniki biegania, na tym możesz bardzo dużo zyskać, oczywiście o oddechu nie muszę mówić, no i w profilu widzę, że ważysz 92kg, więc to może być powód przez który ciężko Ci się zmieścić w czasie. Lekka redukcja by nie zaszkodziła (chyba, że to same mięśnie:)

Prędkość podałem 18 w zaokrągleniu, za względu na opóźnienie przy starcie i przyśpieszanie :)
Niestety to nie są same mięśnie i jestem na redukcji, ale moja optymalna waga to 82-85 kg wiec tez nie jest tak źle.

W takim razie zobaczymy, miejmy nadzieję, że interwały i systematyczne bieganie pomoże.