Szacuny
21
Napisanych postów
548
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6397
Za około 2-3 miesiące będę mieć zaliczenie z biegu 1500m. Czas jaki trzeba uzyskać na zaliczenie to 5:30. W takim czasie jestem w stanie przebiec około 1100m.
Czy dobrym rozwiązaniem będzie (oprócz mojego standardowego treningu: karate 3x1,5h w tygodniu i aerobik 3x1h) bieżnia:
- na zmianę interwały i bieg np. 6 minut zwiększając prędkość?
Dzień bez treningu to dzień stracony...
ZAPRASZAM NA BLOG - FITNESS, IRONMAN, KARATE
http://bartoszdabrowski.pl
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
2124
Nie pomyliłeś się w czasie? 5.30 na 1500m? Jeżeli ćwiczysz kilka lat i do tego jakieś aerobiki, to nie wiem jakim cudem jesteś w stanie przebiec tylko 1100m w tym czasie.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
2124
Nie 18 tylko 16,36 wychodzi ale nieważne :) Jak masz problem to naucz się przede wszystkim poprawnej techniki biegania, na tym możesz bardzo dużo zyskać, oczywiście o oddechu nie muszę mówić, no i w profilu widzę, że ważysz 92kg, więc to może być powód przez który ciężko Ci się zmieścić w czasie. Lekka redukcja by nie zaszkodziła (chyba, że to same mięśnie:)
Szacuny
21
Napisanych postów
548
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6397
Prędkość podałem 18 w zaokrągleniu, za względu na opóźnienie przy starcie i przyśpieszanie :)
Niestety to nie są same mięśnie i jestem na redukcji, ale moja optymalna waga to 82-85 kg wiec tez nie jest tak źle.
W takim razie zobaczymy, miejmy nadzieję, że interwały i systematyczne bieganie pomoże.
Dzień bez treningu to dzień stracony...
ZAPRASZAM NA BLOG - FITNESS, IRONMAN, KARATE
http://bartoszdabrowski.pl