trening dla siatkarza

witam,
mam kumpla który trenuje siatkówke, pare dobrych lat, mówi że chce zacząć ćwiczyć na siłowni, ponieważ ma dobry wyskok, technike, zgranie, ale jego piętą achillesową jest siła. Jaki trening mogę mu polecić ?? więcej powtórzen, inna technika ćwiczeń?? Kolega ma ok. 190 wzrostu, 70 kilo wagi i 20 lat.

Normalna ilość powtórzeń i trening jak na siłę. Jeśli chce zwiększyć siłę pod kątem gry w siate to jako priorytet powinien traktować barki i tricepsy, do tego oczywiście ćwiczenia na inne grupy mięśniowe także.

to jak zaproponuje mu standardowe fbw 12-8 powtórzeń, po 3 serie, włączajac tylko podstawowe ćwiczenia, tylko na trica i barki po jedno ćwiczenie więcej??

Ja jak zacząłem ćwiczyć pod kątem siatkówki to teraz rozmyślam nad rzuceniem siatki i ćwiczenia pełną parą na siłce hahaha

FBW, albo popytać jakiś siaktarzy co już są na siłowni :P . U mnie czasem wchodzą na siłke, i robią dosyć dzwiny trening :D