Maly Progresik

ładnie zarysowane barki/

no troszke "schabow" brakuje na srodku ale kaptury + barki zayebiste = SOG !!!

Dzieki ;) popracuje nad tym ;D

Witam Kolego ;)
Wiem że pytać o trening i dietę jest kijowo, każdy reaguje inaczej etc.
Powiedz mi tylko, jaką radę dałbym (mnie) osobie która odnotowuje ciągły progres w wyglądzie całego ciała, jednak z barkami jak panienka?
Wyciskam nad głowe, unosze technicznie w bok i w opadzie (jednak tu przy unoszeniach w bok daje mały ciężar i dokładnie ontroluje ruch) a dalej du** z tego?
SOG, fajnie wyglądasz!

No siema. Ja czesto zmieniam cwiczenia ale wyciskanie zza glowy i z przed mam zawsze, unoszenie hantelek w przod, w bok, arnoldki. Robie zawsze 4 serie po 10-8-8-6. Ostatnia seria to masakra, wymuszone cwiczenia z asekuracja jak juz nie daje rady zawsze na 120 % :)

No i przy unoszeniu hantli lub sztangi bokiem i z przodu staram sie chwile przytrzymac w gorze. Zmien cwiczenia bo pewnie miesnie sie przyzwyczaily :)

jest ładnie ale chyba klata troche odstaje ;D łap sogacza !

tomaszs mialem ten sam problem z barami , po za zmiana treningu mozesz dolozyc jako pierwsze cwicz "zmeczenie miesni " czyli np unoszenie hantli przed siebie ze 2 serie po 20 powt .Dla mnie bary ruszyly po tym ostro !!!

Barki są extra. Na plecach troszkę brakuję, ale sylwetka bardzo fajna.
Wszystko jest proporcjonalne i o to chodzi, mi się podoba, SOG!!

za***iście barki pocięte :) a rzeczywiście brakuje nieco środka pleców...