dawkowanie BCAA

witam. Jeśli uznacie, że temat jest z d*py to skasujcie ;) Przede mną pierwsza redukcja. Kupiłem juz BCAA, i chce zapytać was o radę jak dawkować BCAA.

Na siłowni ćwiczę w poniedziałek, środę i piątek. Jako, że nie stać mnie na jakieś super dawki BCAA, to w pon, śro i pią nie biorę BCAA. Aeroby mam we wtorek, czwartek i sobotę/niedzielę i wtedy zamierzałem brać. 20 min przed aerobami i od razau po ok. 10g BCAA będzie dobrze? Proszę o radę.

PS. w BCAA XTRA nie miałem miarki ;/

bo w tym bcaa nie ma miarek

mozesz tak zrobić ze 10g bcaa przed i 10g bcaa po aero - tak jak pisaless

czyli 10 g to tak mniej więcej 2 lekko czubate łyżeczki, tak?
A jak ma się dawkowanie jeśli ( za jakiś miesiąc) będe robił aero po siłowym?

Sorry za takie pytania ale wolę wię upewnić ;)

dosc sporo czubate to bedzie okolo 10g.

wtedy daj po silowym przed aero i przed silowym

dzięki TomQ. I wtedy już nie brać PO aerobach?

po aero mozesz dac bialko+wegle.

ok, już wszystko wiem. Dzięki bardzo ;)