http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
...
Napisał(a)
OJ, to brzmi poważnie.. a wydawało się, że tylko talerz podnosiłaś na siłce. Jakie zalecenia? Da się to wyleczyć to rehabilitacją, czy jakaś operacja? Trzymam kciuki!
...
Napisał(a)
ano to cwiczenia na pileczce, i jakies dwie wizyty u masazysty
Bedzie dobrze
Bedzie dobrze
...
Napisał(a)
Jestem otwarta na wszelakie propozycje...
chce zacząć coś robić bo mnie krew zaleje...
boli bo boli... leki dostane... ćwiczenia też... powinno ustąpić.
Błagam pomóżcie ułożyć jakiś trening dla mojego tłustego zada
chce zacząć coś robić bo mnie krew zaleje...
boli bo boli... leki dostane... ćwiczenia też... powinno ustąpić.
Błagam pomóżcie ułożyć jakiś trening dla mojego tłustego zada
Każdy ma jakieś słabości. Rzecz w tym, żeby stawiać im czoła!
...
Napisał(a)
Jutro postaram się kupić piłkę.
A tym czasem na jutro, jeżeli nie będzie bolało:
Trening:
Rozgrzewka 10 minut - orbitrek
Spinanie brzucha na maszynie 4 x 20 (32, 32, 34, 36 kg)
Wewnętrzna strona ud maszyna 3 x 20 (50, 52.5, 55 kg)
Zewnętrzna strona ud maszyna 3 x 20 (50, 52.5, 55 kg)
Prostowanie nóg na maszynie 3 x 20 (36, 38, 41 kg)
Uginanie nóg na maszynie 3 x 20 (36, 38, 41 kg)
Suwnica 3 x 20 (59, 68, 77 kg)
Plecki maszyna ściąganie drążków do dołu wzdłuż klatki 3 x 20 (27, 27, 32 kg)
Wyciskanie na klatkę maszyna 3 x 20 (18, 20, 22 kg)
Wyciskanie na barki maszyna 3 x 10 (12, 14, 16 kg)
Wznosy tułowia na ławeczce 3 x 10
30 minut orbitrek i 15 bieżnia szybki spacer pod górę.
A tym czasem na jutro, jeżeli nie będzie bolało:
Trening:
Rozgrzewka 10 minut - orbitrek
Spinanie brzucha na maszynie 4 x 20 (32, 32, 34, 36 kg)
Wewnętrzna strona ud maszyna 3 x 20 (50, 52.5, 55 kg)
Zewnętrzna strona ud maszyna 3 x 20 (50, 52.5, 55 kg)
Prostowanie nóg na maszynie 3 x 20 (36, 38, 41 kg)
Uginanie nóg na maszynie 3 x 20 (36, 38, 41 kg)
Suwnica 3 x 20 (59, 68, 77 kg)
Plecki maszyna ściąganie drążków do dołu wzdłuż klatki 3 x 20 (27, 27, 32 kg)
Wyciskanie na klatkę maszyna 3 x 20 (18, 20, 22 kg)
Wyciskanie na barki maszyna 3 x 10 (12, 14, 16 kg)
Wznosy tułowia na ławeczce 3 x 10
30 minut orbitrek i 15 bieżnia szybki spacer pod górę.
Każdy ma jakieś słabości. Rzecz w tym, żeby stawiać im czoła!
...
Napisał(a)
To dziś potrenowałam ...
Zapomniałam o dzisiejszym TK.
Zapomniałam o dzisiejszym TK.
Każdy ma jakieś słabości. Rzecz w tym, żeby stawiać im czoła!
...
Napisał(a)
Teraz wstrzymaj się z treningami na siłowni, kup piłkę i musisz uzbroić się w cierpliwość. Na szybko nic się nie da, możesz sobie zrobić jeszcze większą krzywdę i już nie potrenujesz
Przydatny link z ćwiczeniami dopóki nie masz piłki:
https://www.sfd.pl/Ćwiczenia_jakie_każdy_połamaniec_;__wykonywać_powienien-t722248.html
Przydatny link z ćwiczeniami dopóki nie masz piłki:
https://www.sfd.pl/Ćwiczenia_jakie_każdy_połamaniec_;__wykonywać_powienien-t722248.html
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Mam L4 do końca tygodnia więc wybiorę się na poszukiwania piłki.
Dokładny opis dolegliwości:
Klinicznie kręgosłup lędźwiowy - wzmożone napięcie mięśni przykręgosłupowych obustronnie w odcinku lędźwiowym.
Skolioza odcinka lędźwiowego kręgosłupa grzbietem skierowana w stronę lewą.
Przepuklina międzykręgowa na poziomie L-4 i L-5 (3 mm).
Ruchomość ograniczona dolegliwościami bólowymi. Bolesność palpacyjna w rzucie wyrostków kolczystych L2, L3.
O skoliozie pojęcia zielonego nie miałam
No cóż...
Bardzo chciałam wam podziękować za pomoc dziewczyny.
Dokładny opis dolegliwości:
Klinicznie kręgosłup lędźwiowy - wzmożone napięcie mięśni przykręgosłupowych obustronnie w odcinku lędźwiowym.
Skolioza odcinka lędźwiowego kręgosłupa grzbietem skierowana w stronę lewą.
Przepuklina międzykręgowa na poziomie L-4 i L-5 (3 mm).
Ruchomość ograniczona dolegliwościami bólowymi. Bolesność palpacyjna w rzucie wyrostków kolczystych L2, L3.
O skoliozie pojęcia zielonego nie miałam
No cóż...
Bardzo chciałam wam podziękować za pomoc dziewczyny.
Każdy ma jakieś słabości. Rzecz w tym, żeby stawiać im czoła!
...
Napisał(a)
Piłkę będę zamawiać na allegro.
Jaką średnicę powinna mieć:
65 http://allegro.pl/pilka-do-cwiczen-rehabilitacyjna-65cm-super-hit-i1553016327.html
75 http://allegro.pl/meteor-pilka-gimnastyczna-do-cwiczen-75-cm-i1539245007.html
Jaką średnicę powinna mieć:
65 http://allegro.pl/pilka-do-cwiczen-rehabilitacyjna-65cm-super-hit-i1553016327.html
75 http://allegro.pl/meteor-pilka-gimnastyczna-do-cwiczen-75-cm-i1539245007.html
Każdy ma jakieś słabości. Rzecz w tym, żeby stawiać im czoła!
...
Napisał(a)
Oki
Zamówione
Zamówione
Każdy ma jakieś słabości. Rzecz w tym, żeby stawiać im czoła!
Poprzedni temat
odchudzanie + brzuch kobieta
Następny temat
POMOCY!!! potrzebuję dobrej diety !!
Polecane artykuły