Stosowanie odżywek które kupiłem! Proszę o pomoc!

Witam, zakupiłem sporo supli i chciałbym byście pomogli mi ustalić dawkowanie tego. Nie chce popsuć sobie narządów, niezbyt się znam na tym, ale dużo czytałem przed wyborem. ( ogólny opis mnie w załączniku profilowym)

Więc zakupiłem tak :
Nutrend Koktajl
HMB Olimp MC 1250mg
TCM Olimp MC 1100mg
BCAAs Branched Amino Acids
ZMA TREC
Thermo Speed Extreme

wydałem trochę kasy i chciałbym mieć z tego jakąś korzyść. wcześniej brałem już kiedyś tcm+hmb (kilka miesięcy temu)
* Mój cel to ogólnie zejść do wagi około 91-2, zyskać masę mięśniową. Jestem dosyć aktywny, 2 razy w tyg mam treningi Krav Magi, 3-4 razy w tyg siłownia. Nie posiadam zbyt dobrej diety, jem dużo owoców, rano zawsze musli z mlekiem, ogólnie rozkładam posiłki na 5 dań, nie jem fast foodów ( czaasami raz na 2 mieś zje się jakiegoś kebaba)

hm, co do odżywek, z tego co czytałem to ustaliłem takie dawkowanie, chciałbym by pomogły mi osoby które praktykowały, lub są oczytane bardziej ode mnie (czyli pewnie 95% społeczności tu)

a więc
DT
*Rano (na czczo) :
-1kaps HMB
-1kaps TCM
- płaska mała łyżeczka BCAA (ok. 3g) + popić duża ilością wody
- 1 kaps TSE

*Po południe :
- przed obiadem TSE

*Przed treningiem :
1 kaps HMB
2 kaps TCM

*Po treningu:
1kaps HMB
2kaps TCM
50g + mleko NUTREND FORMALINE koktajl

*Przed spaniem :
- 2kaps ZMA
- 1kaps HMB (nie wiem dokładnie bo hmb posiada jakiś składnik wapnia a zma przez wapno się nie wchłania dobrze i teraz nie wiem)
- 1kaps TCM

DNT
Rano :
-BCAAs (3g)
-1kaps TCM
-1kaps HMB
-1kaps TSE

Południe :
-przed obiadem 1kaps TSE

Przed snem :
1kaps HMB
1kaps TCM
2kaps ZMA


Prosił bym o odpowiedź, lub w jakiś sposób dawkowanie tego co kupiłem. Pozdrawiam! Proszę wziąć pod uwagę moją wagę i warunki.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 19

Waga: 94,5

Wzrost: 190

Cel cyklu: spalenie tłuszczu, zyskanie masy mieśniowej

stosowane już wcześniej suplementy : tcm + hmb (daaawno)

Uprawiane inne sporty: Krav Maga

stosowane wcześniej spalacze : żadnych

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadnych

ilość dni wolnych od kreatyny: ---

przewidziane finanse na cykl: suplementy juz zakupione

uwagi i sugestie: żadnych

Staż treningowy: 0,5 roku

... jak bym nie wiedział ze będą przydatne typie to nie wyrzucił bym na to kasy ...
zresztą przestań off-topować! Chodzi mi o odpowiedzi a nie podważanie mojego postu.
Te suple polecił mi brat i je kupiłem, po czym napisałem tu żeby dowiedzieć się o dawkowaniu...

Przecież ty ćwiczysz dopiero pół roku a już masz drugi cykl?

nie posiadasz rozpisanej diety, kupujesz suple i w dodatku nie wiesz, co z nimi zrobić. Mega. jesteś moim idolem )))))))

to nie jest 2 cykl ... to jest ten sam cykl którego nie rozpocząłem ... Wiem co to za suplementy tylko chce ustawić dokładne dawkowanie.. Ale jak widzę nie pomożecie mi.

1: jednoczesne spalanie tłuszczu z budowaniem masy na szczeblu zaawansowania przeciętnego śmiertelnika jest niemożliwe. więc twój cel jest praktycznie nieosiągalny albo budujesz masę albo zrzucasz kilogramy, zdecyduj.

2: HMB jest powszechnie uznane za suplement niedziałający a już na pewno nie przy krótkotrwałej suplementacji, przy długofalowej rzekomo działa, tak więc pieniążki źle zainwestowane niestety

3: nie wiem ile masz kreatyny ale będziesz jej potrzebował ok 300 gram dawkuj następująco:
DT rano 5 gram, po treningu 5 gram
DNT rano 5 gram

4: BCAA stosuj około treningowo 1g na każde 10kg masy ciała w nietreningowe możesz dać rano ale nie musisz

5: ZMA stosuj przed snem

Ogólnie mój cel to spalanie tłuszczu, i zyskań na rzeźbie. Bardzo Ci dziekuje za pomoc. Chciałem się jeszcze dowiedzieć dokładnie jak brać HMB, co do dłuższego stosowania to jak najbardziej będę. W chwili obecnej mam po 450 kaps HMB i TCM i jak coś to będę dokupywać.

Co do kreatyny. Mam TCM 1100mg, wiec te 5 gram to w przybliżeniu czy jak? Bo nie wyjdzie mi na równo. Albo 4,4g, albo 5,5g. Sory za głupie pytanie ale wolę się dowiedzieć.

rano mozesz dac 4,4, a po treningu 5,5.
Co do hmb 3-5g na dobe, rano, po treningu i przed snem.

Jeśli już kupiłeś HMB no to trudno ale zapamiętaj że tego się nie kupuje
nie posiadasz rozpisanej diety, kupujesz suple i w dodatku nie wiesz, co z nimi zrobić. Mega. jesteś moim idolem

IneTheEnd to pewnie ostatnimi czasy masz ich wielu:D

Hm no jak to zjem to zapewne zapamiętam. A co bardziej polecacie od HMB, z moim setem suplementów? Słyszałem też pozytywne słowa o HMBolonie. Pozdrawiam i bardzo dziękuje.

Jak mozna kupic suple nie wiedzac czy w ogole beda przydatne?
Mnie to pytanie dosc dlugo nurtuje, ale konkretnej odpowiedzi nie znam