Przód
Bok
No to działamy
wiek: 27 waga: 67kg
obwód pasa: 81 cm
obwód uda: 54 cm
Obwód bioder: 82 cm
Obwód klatki: 89 cm
Poziom BF na podstawie wagi: 25%
Moje 30min najwięcej obwodow jak możliwe
10x Sumo DL HI Pull
9x push up
8x swing
7x sit up
6x burpee
7x obwody, ciężary na Sumo DL HI Pull 8,5kg, na swingu talerz 10kg, push up po babsku. Pokazało mi to jak mam słabą kondycję, zdycham po tych 30min.
Co do diety to jadam 5 posiłków z tym, że jestem na raw food diet czyli jadam surowe owoce i warzywa, orzechy i kiełki i oliwę z oliwek czyli będę po kolei wpisywać skład posiłków.
Od jutra regularne treningi a ich rozpiska jest właśnie przygotowywana.
Działam a widzę, że będzie się działo ;p
Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-04-11 10:01:12
Mój Video-blog:
http://annasosnierz.pl/
Darmowy kurs motywacyjny:
http://annasosnierz.pl/publikacje/