Lasix
" Nie będzie w stanie utrzymać 70-80%HRmax przez kilkadziesiąt minut, poza tym 80% to już źródła beztlenowe. "
Ty chyba sobie jaja robisz 70-80% ciężko utrzymać ?
.
Ten przedział "najoptymalniej" podnosi wytrzymałość organizmu, wzrasta liczba i rozmiar naczyń krwionośnych, serce i jego siła rosną i poprawia się funkcjonowanie układu oddechowego i krwionośnego.
Suma spalonych kalorii jest zdecydowanie wyższa niż w przypadku 60% ale to oczywiste. W przedziale 70-80% zużywane są węglowodany -50% i tłuszcze - 50%.
Natomiast przedział 60-70% możesz bardziej "uzależnić" pobieranie tłuszczu z komórek i jego transport do mięśni; po prostu przy takim treningu jak gdyby "uczysz" swoje komórki tłuszczowe uwalniania większej ilości tłuszczu i "uczysz" swoje mięśnie spalać ten tłuszcz.
Stosowałem oba przedziały i uważam że pierwszy jest zdecydowanie lepszy.
ps. ciężko to może być w przedziale anaerobowym 80-90% lub w przedziale " red line " 90-100%
Zmieniony przez - Lasix w dniu 2011-04-08 11:41:57
Ty chyba sobie jaja robisz 70-80% ciężko utrzymać ?
.
Ten przedział "najoptymalniej" podnosi wytrzymałość organizmu, wzrasta liczba i rozmiar naczyń krwionośnych, serce i jego siła rosną i poprawia się funkcjonowanie układu oddechowego i krwionośnego.
Suma spalonych kalorii jest zdecydowanie wyższa niż w przypadku 60% ale to oczywiste. W przedziale 70-80% zużywane są węglowodany -50% i tłuszcze - 50%.
Natomiast przedział 60-70% możesz bardziej "uzależnić" pobieranie tłuszczu z komórek i jego transport do mięśni; po prostu przy takim treningu jak gdyby "uczysz" swoje komórki tłuszczowe uwalniania większej ilości tłuszczu i "uczysz" swoje mięśnie spalać ten tłuszcz.
Stosowałem oba przedziały i uważam że pierwszy jest zdecydowanie lepszy.
ps. ciężko to może być w przedziale anaerobowym 80-90% lub w przedziale " red line " 90-100%
Zmieniony przez - Lasix w dniu 2011-04-08 11:41:57
jowww
133mhz
no i ryba mi się przypaliła
iizziikk
tyle w temacie nara
dzakas001
alexus25
