Szacuny
27
Napisanych postów
1846
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
34103
1g/10kg masy to zdecydowanie za malo, jesli nie chcesz spalic miecha jedz jakies 40g bcaa przy twojej wadze, bedzie git, ale kieszen ucierpi, jesli masz zamiar jesc male ilosci to nawet nie masz co kasy wyrzucac w bloto, testowalem na sobie.
Szacuny
6
Napisanych postów
1822
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
41040
a przy wadze 100kg dać 50-60? wg mnie przy 81kg 40gram bcaa to za duzo. Jesli za duzo kasy to 30gram mysle itak sporo, 10 przed i 10 po wg mnie wystarczylo by z dobra dieta
Szacuny
7
Napisanych postów
481
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
54037
Spoko dzieki. Na poczatek walne 15g przed i po HIIT-cie i zobaczmy jak sie bedzie spisywac. BCAA brac tylko przy HIIT-cie czy przy treningu na silowni tez wcinac i jak z dniem wolnym, odpuscic czy brac?
Szacuny
1
Napisanych postów
687
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7696
Jeśli HIIT będziesz robił po siłowym to porcje przed siłowym porcję po siłowym z carbo i na bieżnie, po aero/interwałach posiłek normalny.
Przy redukcji podejrzewam, że intensywność treningu będzie wysoka więc BCAA jak najbardziej wskazane.
Szacuny
7
Napisanych postów
481
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
54037
HIIT robie w dni wolne od silowni, takto 3x split, 3x HIIT, jeden dzien wolny od jakichkolwiek treningow. Takze jak barac tylko przy HIIT-cie czy lykac 7x na tydzien?