podciąganie a przeprosty

Nurtuje mnie jedna sprawa mianowicie podczas podciągania do pełnego wyprostu rąk w łokciach. Czy to jest w jakimś stopniu szkodliwe? Czy lepiej minimalnie mieć je ugięte i z takiej pozycji startowac? I czy robienie pełnego zakresu (czyt. pełny wyprost rak) wpływa jakoś na rozwój pleców czy w tej kwestii nie ma różnicy?

Jeśli robisz z obciążeniem to nie prostuj w pełni bo możesz łokcie nieźle obciążyć, bez obciążenia prostuj.

Ok dzieki za odp.

ja jak się podciągam szerokim nachwytem, to po każdym powtórzeniu prostuje łokcie do końca i zwisam z sekundę luźno, bo uniknąć bujania ( jak szybciej podciągam się to zaczynam bujać się, i trochę nogami pomagać)

Zmieniony przez - Fadis w dniu 2011-04-07 16:34:42

SutSon dobrze prawi, podciągając się z dużym obciążeniem bądź na jednej ręce [także zwykłe zwisanie] mięśnie powinny być napięte tak aby nie obciążać nadmiernie stawów łokciowego i barkowego, ale o odpowiednim zakresie ruchu też pamiętaj ;)

Ja podciągam się z i bez obciążenia do pełnego wyprostu łokcia.Moim zdaniem kluczem jest tutaj solidna rozgrzewka stawu łokciowego no i pełna kontrola ruchu.