PROSZĘ O OCENĘ DIETY

WITAM !!!
A wiec przedstawię swoją dietę Oceńcie ( trochę się nie znam)
Rano 7:20 po przebudzeniu 4 caps Creatine mega caps 1250 ( dnt)
Rano 7:50 otręby na mleku
Rano 10:35 mass xxl 50 g
Rano 11:30 2 kanapki z wędlina i serem żółtym
popołudnie 15:30 jakaś zupa
popołudnie 16:20 3 jaja gotowane
popołudnie 18:00 mass xxl 50 g
wieczór 19:30 (DT) creatine mega caps 1250 4 caps
Trening
wieczór 21:30 (DT) creatine mega caps 1250 4 caps
wieczór 22:00 ryż na mleku
noc 23:00 mass xxl 50 g

widać, że sie nie znasz. czytaj podwieszone, uloż nową diete i wklej. tu nie ma co nawet poprawiać. wszystko do zmiany

A jakies podpowiedzi z twojej strony uzyskam

uzyskasz: w KAŻDYM posiłku masz miec pelnowartosciowe bialko, warzywa, zdrowy tłuszcz (te 2 ostatnie wywalasz przed treningiem i dajesz do bialka węgle zlozone)

druga kwestia: wypelnij ankiete i napisz na co to dieta, bo z tego co tu widze, to wnioskuje ze masówka

ankieta wymiata, zwłaszcza pola wyboru

podobnie jak fakt, że masę chcesz robić w odchudzaniu..

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-04-06 13:03:20

A coś takiego ?? bo ja przeczytałem dużo tematów ostatnio i nadal nic nie czaje
Rano 7:20 po przebudzeniu 4 caps Creatine mega caps 1250 ( dnt)
Rano 7:50 otręby na mleku
Rano 10:35 mass xxl 50 g
Rano 11:30 2 kanapki z wędlina i serem żółtym i sałatą
popołudnie 15:30 jakaś zupa
popołudnie 16:20 kotlet (buraczki ,marchewka, surówka , sałatka) któraś opcja z tych
popołudnie 18:00 mass xxl 50 g
wieczór 19:30 (DT) creatine mega caps 1250 4 caps
Trening
wieczór 21:30 (DT) creatine mega caps 1250 4 caps
wieczór 22:00 ryż na mleku i 3 kanapki z mięsem i sałata lub pomidorem
noc 23:00 mass xxl 50 g
Dieta na masę

A sorki za ankiete coś mi sie zwaliło

nie widze bialka w posilkach, zdrowego tluszczu. czytaj, czytaj....to sie nie da się :)

A zdrowe tłuszcze może z odżywek ??
np. Gold omega 3 Olimpu

otręby na mleku - out

mass xxl - to za mało na posiłek, zwłaszcza jak poprzedni jest taki biedny

kanapki, jakaś zupa - co to ma być?

daj spokój

ten temat Ci skasuję, bo jeszcze ktoś kiedyś jak już będzies zsławnym kulturystą wykopie i opublikuje w Mens Health'cie - i narobi Ci siary.

zastanów się nad sobą, poczytaj podwieszone i załóż temat w odżywianiu