Yagienka, szuka porady i kopa w D!

Przerwy musisz robic rob je jak chcesz, to jest na dwa tygodnie przewidziane dla urozmaicenia, wiec wychodzi 4 treningi w tygodniu na okredke.

Tak nie dodajesz brzucha wiecej to sa tak trudne cwiczenia ze warto sie skupic na dobrej technice
Zyraw




Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-03-29 14:39:58

co do lawki do grzbietow to tylko cos w tym stylu jest http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ69aS8VHIp39q6NpRO6IaieZkcwAAOA0-lOylCQLqFPPGyHkbn&t=1 

ciezko z tym zurawiem bedzie chyba co ?

Czy flag to jest tak by robic swiece i opuszczac nogi trzymajac tylek w powietrzu?

supermany , tak - http://www.5min.com/Video/Core---The-Superman-18630870  ?

rollout nie moze byc z tym taki kolkiem z patykami po bokach ? jak ze sztangielkami to robic?

no i russian twist w jaki sposob na skosnej?


boks z cieniem to moze byc poprostu bieg bokserski?

czyli zuraw na podlodze musi byc
jak nie ma za nic szansy to rob podnoszenie bioder na podwyzszeniu na jednej nodze z obciazeniem

flag - dokladnie
sztangielki sie kreca wiec latwiej zrobic, ale ze wszytskim co sie kreci sie daje

russian twist, tak na skosie rob

a szczerze to nie wiem co to bieg boxerski

bieg bokserski to taki jakby skip A z prostymi

no to skip B o ile pamitam
a nie chodzi o ciosy rekami i nogami tak jak w karate boksie

proste to sa uderzenia :D

Aaaa no tak to nie trzeba ale jak chcesz

Wczoraj sie zwazylam po treningu i sie troche przerazilam , ale wiem ze to wina kreatyny... 15, 16 kwietnia mam zawody , czuje sie przemeczona niestety juz ... dzisiaj conajwyzej pojde pobiegac, ale zaden inny trening nie wchodzi w rachube.

Po zawodach odrazu odstawiam kreatyne, po jakim czasie mniej wiecej ta woda ze mnie zejdzie?

ok 3 dni sadze ze powinno przejsc, szkoda ze mieszasz to i to bo ciezko cokolwiek wyciagnac
Trzymamy kciuki i wracaj

Przepraszam ze tak brzydko i nie zrozumiale pisze. postaram sie poprawic.

Zrobiłam wczoraj ostatni trening A z tego 8tyg planu i jestem bardzo zadowolona , że się na niego zdecydowałam. Siła poszła mocno w górę. Został mi jeszcze jeden trening B, ale nie wiem czy go zrobię.


Czuję się już lepiej i dzisiaj wybieram się na trening na macie.


W sumie to tyle co mam do powiedzenie na dzisiaj.

Dziękuję obliques i Martuccy za to, że do mnie zaglądają i odpisują. :)
Miłego dnia