TEST Niesponsorowany: Powoli do Celu by Silny Bicu - pods.str.17!

Dzień 18 Cyklu Trening klaty braków trica ciężki

Z rana tak samo jak zawsze mono na czczo potem witaminki do śniadania,przed treningiem 8 vaso i 3 kofeiny.Dieta trzymana idealnie,dzis zrobiłem małe zakupy miedzy innymi piersi,ryz,owsiane,kasza

Wyciskanie na lawce plaskiej

1s 8pow 90kg [filmik]
2s 6pow+2pomoc 90kg
3s 5pow+3pomoc 90kg

wyciskanie lawka skos w dol

1s 5pow+3pomoc 90kg
2s 6pow+2pomoc 85kg

rozpietki na maszynie

1s 8pow
2s 8pow
3s 8pow
wszystko sam

wyciskanie na barki na maszynie

1s 8pow
2s 8pow
3s 8pow
wszystko sam

wyciskanie na barki na suwnicy

1s 8pow 60kg
2s 8pow 65kg
3s 7pow+1pomoc 65kg

pompki na triceps

1s 8pow
2s 8pow
3s 8pow
wszystko sam,robiłem wolno wiec lanie dawało

prostowanie rak na wyciągu

1s 8pow
2s 8pow
3s 8pow
wszystko sam

Z treningu jestem bardzo zadowolony,widzę bo obciążeniach w seriach ze sila idzie w gore i to ładnie a to dopiero prawie środek cyklu :D wiec mam nadzieje ze teraz najwięcej dojdzie :D

Filmik:



90kg 1seria
Prosze o ocenę filmiki czy dobrze technicznie czy za szybko?
Fotki:







Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-04-04 20:43:08

Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-04-04 20:43:44

ta 1 fota to tyle ryzu w jednym posilku zjadasz ? ja bym to meczyl z godzine
a co do techiniki to jakos dziwnie wydaje mi sie ze lokcie Ci tak uciekaja do wewnatrz staraj sie je szerzej trzymac wtedy bardziej bedzie klatka pracowala bo im blizej lokcie tulowia tym bardziej idzie w triceps

Trzeba jeść żeby rosnąć :D
Obydwa posiłki po 150g ryżu ;p

Co do wyciskania lokiec prawej reki od zawsze mi ucieka do środka próbowałem z tym walczyć :D lecz nie dało rady,przez 2 tyg męczyłem sie, z 85kg w seriach musiałem zmniejszyć do 70 i tak szlo opornie[jakoś tak opornie szedł ciężar] do tego ogromny bol w mięśniach/stawach w barku i odpuściłem.Na next treningu chwycę pare cm dalej gryf i zobaczę jak będzie.
Co do prędkości to dobrze? czy robić wolniej czy nie ma różnicy?

co do predkosci to staraj sie troche wolniej opuszczac
no ja na 1 porcje to za ch*ja bym nie dal rady zjesc 150 g ryzu hehe

W następny poniedziałek znowu nakręcę 1 serie z klaty i zobaczymy czy będzie poprawa ;]
150g wchodzi bez oporu :D Trening czyni mistrza a ze zawsze dużo jadłem to teraz mam latwiej :D

Dzieki za pomoc i zapraszam innych do komentowania,zadawania pytań czy poprawiania moich błędów,człowiek uczy się cale życie;p

[b[Dzien 19 Cyklu Trening plecy nogi biceps lekki

Rano tak samo jak zawsze:} Dieta trzymana w 100%.

Przed treningiem 8 vaso i 3 kofeiny.

Martwy ciag

1s 3pow 120kg [nagły ból brzucha jakby coś z przepuklina czy cos... wiec przerwałem i zmniejszyłem kg] 8pow 80kg
2s 8pow 80kg

Przyciąganie linki do brzucha na maszynie

1s 8pow
2s 8pow
3s 8pow
wszystko sam

Przysiady na suwnicy

1s 8pow 115kg
2s 8pow 115kg
3s 8pow 115kg
wszystko sam

prostowanie nog na masyznie

1s 8pow max kg
2s 8pow max kg
wszystko sam

prostowanie rak na modlitewniku na biceps

1s 8pow 35kg[filmik]
2s 8pow 35kg
3s 7pow+1pomoc 35kg
4s[SS] 5pow 35kg
wszystko sam

Z treningu jestem bardzo zadowolony, trening zajol około 1h 10min.
W czasie treningu wypiłem 1,5l wody,po treningu 5g cm3 i banan.

Posiłek przed treningiem:

Filmik:

Sorka za UP bo coś zaczęło mi SFD lagowac,dziwna sprawa,przepraszam.

Dzien 19 Cyklu Trening plecy nogi biceps lekki

Rano tak samo jak zawsze:} Dieta trzymana w 100%.

Przed treningiem 8 vaso i 3 kofeiny.

Martwy ciag

1s 3pow 120kg [nagły ból brzucha jakby coś z przepuklina czy cos... wiec przerwałem i zmniejszyłem kg] 8pow 80kg
2s 8pow 80kg

Przyciąganie linki do brzucha na maszynie

1s 8pow
2s 8pow
3s 8pow
wszystko sam

Przysiady na suwnicy

1s 8pow 115kg
2s 8pow 115kg
3s 8pow 115kg
wszystko sam

prostowanie nog na masyznie

1s 8pow max kg
2s 8pow max kg
wszystko sam

prostowanie rak na modlitewniku na biceps

1s 8pow 35kg[filmik]
2s 8pow 35kg
3s 7pow+1pomoc 35kg
4s[SS] 5pow 35kg
wszystko sam

Z treningu jestem bardzo zadowolony, trening zajol około 1h 10min.
W czasie treningu wypiłem 1,5l wody,po treningu 5g cm3 i banan.

Posiłek przed treningiem:



Filmik:







Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-04-05 19:40:47

Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-04-05 19:41:53

Dzień 20 Cyklu,Dzień nietreningowy

Sen 8h rano 5g mono witaminy do śniadania w szkole omlety.Dzień jak każdy nie treningowy.

Dietka+zakupy:









Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-04-06 20:17:43

Dzień 21 Cyklu dzień nietreningowy

Dzień jak co dzień dieta trzymana, suple brane jak zawsze...

Tylko 1 pech... zgubiłem telefon dziś i przez najbliższy czas nie będzie zdjęć ;/ filmiki będą bo kumple będą robić ale zdjęć posiłków nie będzie ;/ przepraszam

Ladnie to wyglada, sog leci na zachete, jak to s*******isz to masz oddac.