FBW DO OCENY

Już bardzo długo ćwicze splitem,chciałbym wreszcie to zmienić bo już od 6 tygodni żaden centymetr w łapie nie wpadł i ogólnie coś słabo,nie to co kiedyś :(. Prosze o ocenienie tego planu,poprawki,uwagi mile widziane.


Poniedziałek:B
Wtorek:Wolne
Środa:A
Czwartek:Wolne
Piątek:B
Sobota i Niedziela:Wolne
Poniedziałek: A itd... przez 2 miechy


A:
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 12 10 8
Barki:
- Wyciskanie hantli 12 10 8
Tricepsy:
Francuskie oburącz 12 10 8
Plecy:
- Martwy ciąg 12 10 8
- Wiosłowanie sztangą 12 10 8
Nogi:
Przysiady ze sztangą: 12 10
Wykroki z hantlami : 12 10
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 12 10 8

B:
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8
Barki:
Wyciskanie żołnierskie 12 10
Wyciskanie zza głowy: 12 10
Tricepsy:
Wyprosty reki w opadzie: 15 12 10
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 12 10
- Unoszenie z opadu 12 10
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
-Wspiecia na palcach łydki: 3s max z rosnącym obciążeniem
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

zła kolejność parti mięśniowych

Można konkretniej?

ankieta

Jak taka sytuacja mnie denerwuje. Mam odpowiedz,ba nawet dwie,ale co z tego? Jeden napisze że zła kolejność partii mięśniowych,bez nawet słowa wyjaśnienia. Drugi rzuci słowem ankieta i też nie wysili się napisać jednego zdania w odpowiedzi na moje pytanie. Mógłby napisać ktoś konkretny? Albo może coś źle wyjaśniłem,zadajcie pytanie,chętnie odpowiem. To jest chyba moje trzecie pytanie na tym forum i za każdym razem to samo...,czyli brak odpowiedzi na moje pytanie. Czy wszyscy już śpią?

A mnie się marzy moc kasowania takich tematów.
Jak wyobrażasz sobie dopasowanie odpowiedniego planu treningowego pod Twą osobę jak zamiast napisać podstawowe info o sobie wolisz żalić się jacy to jesteśmy źli.
Totalnie ignorujesz zasady panujące na forum, więc i ja z ignoruję ten temat.

Powodzenia.

Masz racje :P wygłupiłem sie. Temat do usuniecia.