Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
Witam.
Zwracam się z prośbą o pomoc w doborze treningów .
Zapisałem się właśnie na siłownie , gdyż zbliża się sezon piłki siatkowej plażowej i chciałbym zwiększyć wyskok .
Na siłownie uczęszczałem tylko na zajęciach w szkole , czasem przed treningami siatkarskimi.
Z supli mam gainera i energy drinki .
Jakie robić ćwiczenia aby zwiększyć wyskok , a przy okazji może robić jakieś ćwiczenia na ręce by mocniej atakować?
Proszę o rady i pomoc .
Z góry dziękuję : )
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 73
Wzrost: 193
Cel treningowy: wyskok
Staż treningowy na słowni: praktycznie brak.
Uprawiane inne sporty: siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
200
dobre cwiczeniane wyskok to przywiaz sobie do nóg jakies cierazki i skacz z nimi co dziennie , co tydzien mozesz zwiekszac cieazar po tym napewno twoj wyskok sie poprawi
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
200
dobre tez cwiczenia w ktorych wypychasz nogami ciezar , a na lepszy atak najlepsze beda podstawowe cwiczenia na buceps triceps przedramie itd w ataku chyba angazujesz wsyztskie miesnie ( barki tric bic plecy )
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
a jakie ćwiczenia na siłowni? bo biceps triceps przedramiona i barki wiem jak robić , trener mi wytłumaczył . ale co robić dokładniej na nogi , bo skakać z ciężarkami skaczę i owszem , pomaga;)
Przeczytaj ten temat choć jest w nim plan dla zaawansowanych i nie polecałbym ci go robić ale może uda się tobie wyłpać ćwiczenia które będą dla ciebie odpowiednie, pomogą i dowiesz się czegoś...
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-03 10:52:35