odchudzanie-zywienie

Witam
Jestem nowy ma na imię Tomasz
Pytanko może będzie takie, ważyłem 137.8kg, zacząłem od połowy lutego stosować dietę, od 13 marca też włączyłem siłownię. Na dół poszło już 14.8 kg.
Moje pytanie będzie takie kiedy zauważę że spalam mięśnie a nie tłuszcz??
Ćwiczenia: bieżnia 50min.Orbitrek 50min,pozniej brzuszki 4x15. 6 razy w tygodniu ćwiczenia,
Odżywki-Carbo, Fat Killer.

mozesz regularnie dokonywac pomiary tkanki tłuszczowej.
druga sprawa: wielce istotna jest w tej kwestii dobrze dobrana dieta. zarówno bilans kcal, jak i BTW. wklej diete z jednego dnia do oceny.
jesli robisz aero na czczo, zabezpiecz mięcho przed spalaniem, łykając BCAA czy porcje białka

Witam
Cwiczenia wykonuje głównie po posiłkach i w godz wieczornych 18-21.
Staram sie jesc mniej i często.
1sniadane
2 kromki chleba czarnego z wedliną
2 sniadanie Praca
4 kromki(skladne,czyli 2sznytki),pomidor,ogorek
3 posilek
banan lub jogurt.
obiad
Ryż, mięso gotowane, surówka, warzywa.
kolacja po silowni
serek wiejski,jogurt wafel ryzowy lub saltka warzywna,lub salatka z tunczykiem(ogorek konserwowy, jajko,papryka,cebulka,pieczrka)
Tak wyglada moje meni

Dieta tragiczna...

https://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html

https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html 

No to praktycznie po przeczytaniu tych dwóch artykułów ,wnioskuje że jestem daleko w polu, czyli będę musiał zmienić żywienie,to czyli teraz co jem to długo nie pociąge,czyli zejdzie mi woda, a tłuszcz zostanie, będę musiał coś wymyślić,

Zastanow sie nad dostarczaniem wiekszej ilosc bialka, bardzo male ilosci zjadzasz go w diecie.

Czyli jak bym dostarczał więcej białka to tak jak wyżej pisałem to by było ok ,czy jeszcze coś zmienić.
Np do 1 śniadania dodać twarożek wiejski lub twaróg,
A na 2 śniadanie do tego chleba,jogurt, a między posiłkami owoce dostarczać.
Czyli co kojarze to jesc wiecj miesa z kurczaka,tuńczyka ,chudego twarogu ,jogurty,tak zrozumiałem.

A czy jak zwieksze kalorie i będe cwiczył,czy nadal będzie spadać waga, żeby nie poszło w drugim kierunku.

praktycznie wszystko do zmiany. Przeczytales w.w. tematy to juz jest dobrze. Jesli ulozysz diete i fachowcy z forum ja odpowiednio skoryguja nie bedziesz musial martwic sie o to kiedy zacznie isc miesien powodzenia w walce z fatem i poczytaj wszystkie podwieszone tematy szczegolnie w dziale odzywianie

Siedziałem i myślałem i czytałem artykuły,i tak na siłowni na areobach spałam około 900 kalori, plus robię brzuszki i ćwiczenia na klatkę,bo zmorą są piersi jak u kobietyi to jest moją z morą.
I więc takie ułożyłem meni:
1.Posiłek 3 sznytki chleba razowego
wędlina,jako,ser
Pomidor,paryka
Jabłko

2.Posiłek
1 sznytka razowego chleba ,tuńczyk w sosie własnym
słonecznik łuskany
Banan

3.Posiłek
Jogurt naturalny plus płatki owsiane

4,Posiłek(obiad)
Ryż 100G, Pierś z kurczaka gotowana około 200gr
Surówka(kapusta kiszona, marchew,jabłko)
Sok marchwiowy.

Trening

Posiłek Po treningu

Wafel ryżowy 2 sztuki twaróg półtłusty 200gr
Pomidor średni

No chyba też nie bedzie dobrze