Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
46
Witam
Jestem nowy ma na imię Tomasz
Pytanko może będzie takie, ważyłem 137.8kg, zacząłem od połowy lutego stosować dietę, od 13 marca też włączyłem siłownię. Na dół poszło już 14.8 kg.
Moje pytanie będzie takie kiedy zauważę że spalam mięśnie a nie tłuszcz??
Ćwiczenia: bieżnia 50min.Orbitrek 50min,pozniej brzuszki 4x15. 6 razy w tygodniu ćwiczenia,
Odżywki-Carbo, Fat Killer.
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
mozesz regularnie dokonywac pomiary tkanki tłuszczowej.
druga sprawa: wielce istotna jest w tej kwestii dobrze dobrana dieta. zarówno bilans kcal, jak i BTW. wklej diete z jednego dnia do oceny.
jesli robisz aero na czczo, zabezpiecz mięcho przed spalaniem, łykając BCAA czy porcje białka
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
46
Witam
Cwiczenia wykonuje głównie po posiłkach i w godz wieczornych 18-21.
Staram sie jesc mniej i często.
1sniadane
2 kromki chleba czarnego z wedliną
2 sniadanie Praca
4 kromki(skladne,czyli 2sznytki),pomidor,ogorek
3 posilek
banan lub jogurt.
obiad
Ryż, mięso gotowane, surówka, warzywa.
kolacja po silowni
serek wiejski,jogurt wafel ryzowy lub saltka warzywna,lub salatka z tunczykiem(ogorek konserwowy, jajko,papryka,cebulka,pieczrka)
Tak wyglada moje meni
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
46
No to praktycznie po przeczytaniu tych dwóch artykułów ,wnioskuje że jestem daleko w polu, czyli będę musiał zmienić żywienie,to czyli teraz co jem to długo nie pociąge,czyli zejdzie mi woda, a tłuszcz zostanie, będę musiał coś wymyślić,
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
46
Czyli jak bym dostarczał więcej białka to tak jak wyżej pisałem to by było ok ,czy jeszcze coś zmienić.
Np do 1 śniadania dodać twarożek wiejski lub twaróg,
A na 2 śniadanie do tego chleba,jogurt, a między posiłkami owoce dostarczać.
Czyli co kojarze to jesc wiecj miesa z kurczaka,tuńczyka ,chudego twarogu ,jogurty,tak zrozumiałem.
A czy jak zwieksze kalorie i będe cwiczył,czy nadal będzie spadać waga, żeby nie poszło w drugim kierunku.
Szacuny
5
Napisanych postów
2132
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23447
praktycznie wszystko do zmiany. Przeczytales w.w. tematy to juz jest dobrze. Jesli ulozysz diete i fachowcy z forum ja odpowiednio skoryguja nie bedziesz musial martwic sie o to kiedy zacznie isc miesien powodzenia w walce z fatem i poczytaj wszystkie podwieszone tematy szczegolnie w dziale odzywianie
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
46
Siedziałem i myślałem i czytałem artykuły,i tak na siłowni na areobach spałam około 900 kalori, plus robię brzuszki i ćwiczenia na klatkę,bo zmorą są piersi jak u kobietyi to jest moją z morą.
I więc takie ułożyłem meni:
1.Posiłek 3 sznytki chleba razowego
wędlina,jako,ser
Pomidor,paryka
Jabłko
2.Posiłek
1 sznytka razowego chleba ,tuńczyk w sosie własnym
słonecznik łuskany
Banan
3.Posiłek
Jogurt naturalny plus płatki owsiane
4,Posiłek(obiad)
Ryż 100G, Pierś z kurczaka gotowana około 200gr
Surówka(kapusta kiszona, marchew,jabłko)
Sok marchwiowy.