dziennik treningowy by koziar biegi dlugie

dzieki ;p ja w planach mam teraz 2:40 ;p ja 3 min powinienem biegac na luzie w 5 kl ;p

28,03,2011r
10km
10x150m

uwagi:
kolano mnie nie bolalo trener mnie opier.. zato ze szybko bieglem dzis a bylo naprawde szybko xD wszyscy namnie na trneingu jak an psychola patrzyli ze tak biegne a mi kolano przeszlo xD

29.03.2011r.
10x150m
10min plotkow

30.03.2011
3km
6x600m 2:05/2:01/2:01/1:58/1:57/1:57
3km

uwagi:
wzielem buty do szybkiego biegania moc byla ;)

31.03.2011
12km
10x150 po 28-27
rozciaganie
uwagi:
dzis trener dal mi zegarek z gps zebym zmierzyl i tempo wyhodizlo po 5.15 ale jak sie prowadzilo trening dla hmm osob ktore marudzily mi cala droge ze siku itp zmeczeni i wql zle sie z nimi bieglo

01.04.2011r
8km
12x200m 33-35sek.
rozciaganie

02.04.2011
8km
6x100m

03.04.2011
wolne chce troche odpoczac przed samym sezonem

No i racja nie ma co się przetrenowywać

juz skonczylo sie odpoczywanie... dzis trener przeszedl swoja pomyslowosia sam sb

6km
15x200m 33-31 sek.
3km

uwagi:
dead trening strasznie ciezki byl dlamnie

05.04.2011
12km
15min plotkow
rozciagnie

06.04.2011
5km
6x600m na 2min przerwach '2:03,'2:03,'1:59,'1:58,'1:56,'1:58
4km
30min sauny

uwagi:
trening wyczerpujacy a te przerwy tez trener mnie dzis nimi zszokowal jutro wybiegnako;]