Interwałowe piekło - kondycja/wytrzymałość - tylko dla hardcore'owców.

Mógłbyś mi podać jakiś tytuł?

Medycyna sportowa chociazby.
Ciekawe tez rozne ksiazki Kruszewskiego itd.

dzięki i sog

Siemacie Panowie.
sory że podbijam stary temat, ale chciałbym byście mi przyblizyli
Kieruję to pytanie do Autora postu...

czy mogę robic to INTERWAŁOWE PIEKŁO następująco...

1 wyskok, 1 sprawl, 1 podrzut sztagielką na reke prawą, jeden podrzut sztangielką na reke lewą.
2 wyskoki, 2 sprawle, 2 podrzuty sztangielką na rekę prawą, 2 podrzuty na lewą?
itd.

i jeszcze jedno pytanko -
w sekwencji INTERWAŁOWEGO PIEKŁA- wyskoki i sprawle to konieczność tak?
dopiero trzecia stacje zamieniam na jakiekolwiek cwiczenie?

chciałem tez wykonywac 3 ćwiczenie nast.
podjazd do sztangi jak do martwego z prostych pleców, wyprost ze sztangą, zażut na barki,
military press, siad z sztangą trzymaną nad głową (na prostych ramionach) powrót do pozycji stojącej, opuszczenie ciężaru na prostych plecach - to jedno powtórzenie.

pomóżcie mi koledzy. za wszystkie odp z óry dzxiękuję i pozdrawiam
_eL_

czy mogę robic to INTERWAŁOWE PIEKŁO następująco...

1 wyskok, 1 sprawl, 1 podrzut sztagielką na reke prawą, jeden podrzut sztangielką na reke lewą.
2 wyskoki, 2 sprawle, 2 podrzuty sztangielką na rekę prawą, 2 podrzuty na lewą?
itd.

Możesz, jak przeżyjesz to nawet więcej ;)


i jeszcze jedno pytanko -
w sekwencji INTERWAŁOWEGO PIEKŁA- wyskoki i sprawle to konieczność tak?
dopiero trzecia stacje zamieniam na jakiekolwiek cwiczenie?

To najlepsze ćwiczenia jakie znam, więc lepiej nie mieszaj w tym treningu. Znam wielu ludzi co popsuli naprawdę świetne treningi.

chciałem tez wykonywac 3 ćwiczenie nast.
podjazd do sztangi jak do martwego z prostych pleców, wyprost ze sztangą, zażut na barki,
military press, siad z sztangą trzymaną nad głową (na prostych ramionach) powrót do pozycji stojącej, opuszczenie ciężaru na prostych plecach - to jedno powtórzenie.

Za ciężko. Nie dasz rady.

Zrób ten trening w najprostszej wersji, z najlżejszym możliwym ćwiczeniem. Ja zdycham po zwykłym podrzucie sztangielki, a ty chcesz jeszcze wbudowywać na 3 stacji kompleksy sztangowe?

Zrób ten trening w najprostszej wersji, z najlżejszym możliwym ćwiczeniem. Ja zdycham po zwykłym podrzucie sztangielki, a ty chcesz jeszcze wbudowywać na 3 stacji kompleksy sztangowe?

wykonywałem kiedyś te ćwiczenia jak Ty to ujołes "kompleksy sztangowe" i nie było tak licho jednak na sztandze było tylko 15kg...

aha i nie wiem jak z tymi rundami jeśłi jestem laikiem to wpierw je sobie ukróce każdą o min...

i na 3 ćw damy zarzut hantelki jednorącz raz prawa, raz lewa...

ty lko powiedz mi jeśli już dojde do sesji gdzie trzeba powielac ruch np 3x
to ma jechać 3 ćw raz lewa, raz prawa (na zmiane) czy jednorącz skonczyć 3 podrzuty
i zmiana ręki... jak to postrzegasz.?
pozdrawiam

Pisałem przecież, że możesz robić podwójny podrzut. Jak dasz radę. Od razu robiłbym 3 x prawa (trzy pod rząd prawą ręką + 3 x lewa (trzy pod rząd lewą ręką)/


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-04-01 17:26:58

Pytanie dotyczące kompleksów sztangowych .
Jaka jest górna granica serii w kompleksach , bo ciągle słyszę 6 - 7 ?

Nie ma ograniczenia, żadnego. Tylko twoja wydolność.

Czyli mam rozumieć , że jeśli dam radę wykonywać kompleksy przez pół godziny , to nie ma żadnych przeciwskazań ?

pzdr