W drodze do celu.... - IboK Dziennik Treningowy

23.III.2011:
-Rwanie z pasa (105/5 x3),
-Rwanie z kolan (115/5 x3),
-Pajace (
-Dyn biceps (
-Obwody siedząc,
-Brzuch,
-Boki,
-Trzymanie axla,
-Trzymanie sztangi,
-Hantel (60/6 x2),

Później 2 trening w klubie, dużo skakania, biegania i techniki.
Bardzo dobre połączenie, fajnie się czuje.
Po HGH night fajnie się śpi, dużo bardziej wypoczęty jestem rano.
Co do hantla to dopiero teraz się zacząłem bawić nim, trzeba będzie nadgonić znowu

28.III.2011:
Niestety przełożyła mi się obrona na 6.IV, mam braki w pracy i muszę poprawić. Te 2 tygodnie będą trochę lżejsze na siłowni tzn. głównie chodzi o nogi.
-Przysiad z tyłu (125 x8, 145 x8, 165 x8, 185 x8),
-Przysiad z przodu (105 x8, 125 x8, 145 x8),
-Wspięcia na podst. (80 x8, 90 x8, 100 x8, 90 x8, 80 x8),
-Wykroki dyn. (70 x8, 80 x8, 90 x8, 100 x8),
-Wyskoki ze sztangą,
-Wyskoki z hantlem,
-Obwody siedząc,
-Skręty siedząc,
-Skręty marsz,
-Wycisk prosta,
-Wycisk skos,
-Rozpiętki leząć,
-Brzuch.

Popołudniu głównie sprawność i technika. Zestaw HGH Night + HGH Day wydaje mi się trafiony, fajnie się ćwiczy. Przed każdym treningiem biorę po 1 kaps. Energon X1000, pobudzenie konkretne!
Na filmiku trochę skoczności z piątku




Zmieniony przez - IboK w dniu 2011-03-28 19:52:48

Witam, ostatnio nie piszę nic właściwie bo 6 mam obronę. Większość czasu się uczę. W środę tylko 1 trening, wczoraj ani jednego. Dzisiaj jadę na 1 trening i do roboty potem, do środy muszę wytrzymać mam nadzieję że się uda i będę miał to z głowy

W takim razie byle do 6 , bedziemy trzymac kciuki

Już po obronie, zdana na 4 także do przodu. Nie ćwiczyłem właściwie od soboty, dzisiaj idę na pierwszy lekki trening, jutro też i od poniedziałku zacznę. Odżywki trochę wsuwałem, ale nie tak jakbym ćwiczył

Kujon!
Nie dosc ze silny to jeszcze madry , chlopak jak zloto hehe

No to po 2 treningach, jakoś ciężko. Przeziębienie wychodzi, ale nie ma tragedii. Od poniedziałku z grubej rury

Stary dzięki za te "plątanie" tych bandaży no i oczywiście Mateuszowi też dziękuje bo to kino było lekkie na tych zawodach SIŁA!

Zmieniony przez - Jancykcyk w dniu 2011-04-09 23:06:56

Jest cos o czym my Tu nie wiemy?

lokalne zawody trójbojowe w Bogatyni , Rafał z Mateuszem Baronem byli gośćmi honorowymi

Zmieniony przez - nirek w dniu 2011-04-11 15:10:38