Trening Domatora

Prosił bym aby napisał mi ktoś trening który mogę wykonywać w domu, za bardzo się na tym nie znam, wiem ze jest WIELE takich tematów ale nie wiem jakie ćwiczenia mam dobrać dla siebie.
Wzrost: 182
Waga: 66 czyli chudy
Lat: 17
od razu dodam że nie posiadam jeszcze drążka, dopiero zamierzam kupić

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Ten trening Drążek do czasu gdy kupisz możesz sobie zastąpić tym:



Znajdź tylko sobie miejsce gdzie mógłbyś to zrobić, jakieś krzesła/tabortety czy cokolwiek innego