JAk urobic szyje????

Mam problem... Cwicze juz od mniej wiecej roku .... Jak poszezyc sobie szyje??? Nie na taka mega wielka i pakerna ale zeby byla tak fajnie szeroka... Prosze o domowe sposoby...

Densetsu Super Saiyan- Jin

mostki zapasnicze - bujanie sie na głowie ( kontroluj rękami opierając się o ziemię ). Prostowanie szyi z oporowaniem rękami

U mnie szyja poszerzyła się jak zacząłem porządnie ćwiczyć barki i kaptury. Większe kaptury powodują "skracanie i poszerzanie szyji" - wizualnie ale także wpływają na zwiększenie obwodu karku.
Dlatego polecam ćwiczenia na barki i kaptury.

Draht.

kladziesz sie na laweczce na brzuchu wystawiasz glowe poza krawedz lawki mocujesz ciezar (niewielki) i opuszczasz i prostujesz szyje. U nas na silce jest taka specjalna uprząż. Mozna to tez robic leząc na boku

pozdrowienia

vrona

Ale jak zamontowac ciezar???

Densetsu Super Saiyan- Jin

Dobre efekty dają wzniosy barków:)

I tu właśnie polecam tzw. szrugsy.

Pozdrawiam.

"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

Miałem wyjątkowo waską szyję lecz od paru miesięcy wykonuję raz w tygodniu 4 serie jakby mostków zapaśniczych na materacu tzn. bujanie się na głowie 2 serie jak klasyczny mostek tzn do tyłu bez podpierania rękami 10-12 powtórzeń i 2 serie w opadzie tułowia do przodu podpierajac się tylko stopami.
Grubość i szerokość szyi zauważalnie się poprawiła.

Moderator Odżywianie

Mostowania zapaśnicze to podstawa.

Son Gochan

Kurcze może ktoś by napisał o tym ćwiczeniu "mostki" bo przyznam się że nie mam pojęcia jak się je wykonuje a na domiar złego nikt u nas tego nie robi (

proszę o złożoną odpowiedź (czas,serie,pow,wszystko...)

z góry dzięki

Rany ale to brzmi (tak jakbym był początkujący) ale jak pisłem wczesniej człowiek wciąż zdobywa wiedzę więc i ja się wciąż uczę

Proszę o odpowiedź.

POZDROWIENIA
SZAMAN ([email protected])

Jeżeli uprawiacie kulturystykę to już jesteście WIELCY ponieważ kształtujecie własną osobowość.
TO STYL ŻYCIA

Atomic moglbys to bardziej objasnic?

Moderator