Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17
Wiek: 17
Waga: 66
Wzrost: 176
Staż: 13 msc
Witajcie.
W zwiazku z tym, ze zaczynałem miec trudnosci z nabieraniem masy postanowilem zaopatrzyc się w kreatyne (Creatine Mega Caps 1250mg OLIMP). Dlatego, ze zdrowie jest dla mnie priorytetem chcialbym sie dowiedziec czy aby napewno dobrze ją stosuje. Posiadam dietę ułozoną rpzez zawodowca i dobry trening.
A więc tak
dni T: 5g rano po sniadaniu i 5g po treningu
dni NT: 5g rano po sniadaniu i 5g wieczorem
Jednak chcialby się dowiedziec co trzeba robic stosujac kreatyne. Wyczytalem ze trzeba pic duzo wody, kilka litrow dziennie. Wyczytalem tez, ze mozna laczyc z sokiem grejpfrutowym (ale czy to zamiast wody?). Dlatego prosilbym was serdecznie abyscie mnie naprowadzili, zeby wszystko bylo poprawnie.
PS. serdecznie prosze o nie odsylanie, nbaprawne, poniewaz zorientowalem sie w temacie ale nie uzyskalem dokladniej odpowiedzi. Z gory dziekuje za pomoc :)
Szacuny
3
Napisanych postów
58
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4307
Generalnie schemat jest w porządku jak na Twój wiek, choć osobiście uważam, że w dzień treningowy lepiej przyjmować kreatynę przed oraz po treningu. Tym razem jedź dalej tak jak zacząłeś, przy następnym cyklu, za kilka miesięcy, możesz to zmienić i spróbować zaobserwować różnicę. Zainwestuj w dekstrozę (Dextrojuice), cena niewielka, znacznie zaś poprawia wchłanianie kreatyny.
Soki generalnie pić należy, jednak nie więcej niż litr dziennie, gdyż przytrafić się może sraczka i cały obiad w kibel, nie ma nic gorszego dla sportowca. Z ilością płynów zaś nie przesadzaj, pij dużo, ale nie na tyle, aby trzy razy w nocy wstawać. Nerki też maja swoją wytrzymałość. Pzdr.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12064
Napisanych postów
160511
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234652
troche stare info ma:)
pij tyle ile ci sie chce pic, ale zeby sie miesciolo w normach ogolnych spozywania plynow czyli te 2,5-3l jest ok jak dla mnie.
Co do rodzajow plynow smialo mozesz nimi popijac kreatyne, jedynie fakt czy sa slodzone sacharoza lub innym cukrem moze decydowac o tym czy wykluczyc je z diety